Nhóm cơ cổ là nhóm mà ít gymer chú ý đến nhất. Hầu như các gymer chỉ toàn tập trung vào cơ tay, cơ bụng, hoặc cơ chân mà thôi. Vì thế mà Tapthehinhorg cũng ít chia sẻ các bài thể hình về nhóm cơ cổ này. Hôm...
Cơ bánh răng trước là một nhóm cơ nhỏ nằm ở vùng tiếp giáp giữa mép ngoài cơ ngực, mép trên cơ liên sườn và mép trong của cơ xô. Khi phát triển đầy đủ các nhóm cơ nhìn giống như các ngón tay đan...
Ngày nào cũng miệt mài lên các bài tập thể hình cho tay, cho chân, eo, bụng các kiểu mà không biết các chị em có quan tâm tới mỡ thừa ở lưng không nhỉ ? Đây cũng là khu vực tập trung mỡ khá...
Các chị em lúc mặc váy ôm sát thường rất hay bị lộ bụng dưới ngấn mỡ. Vậy làm sao để không bị lộ điểm yếu này bây giờ. Cách an toàn duy nhất là phải luyện tập cho khu vực này để mau chóng...
Làm sao cho mông to, săn chắc, làm sao để giảm mỡ thừa chân, đùi nhanh nhất để nó thon dài hơn?? Rất đơn giản chỉ cần bạn tập các bài tập thể hình ở nhà không cần dụng cụ này là bạn có khả năng giảm...
Nhắc tới các thiên thần Victoria’s Secret là chúng ta sẽ liên tưởng ngay tới các cô gái nóng bỏng với thân hình đồng hồ cát, thon gọn đáng kinh ngạc, với thân hình đẹp như vậy thì họ dùng bài tập giữ dáng chuẩn như...
Có nhiều ý kiến cho rằng, thủ dâm nhiều sẽ khiến cho lượng Testosterol trong cơ thể bị suy giảm nghiêm trọng là nguyên do cơ bắp bị teo đi. Và khó phát triển cơ bắp, liệu đó có phải là sự thật hay không...
Bạn đang bị hiện tượng bụng bia đánh úp, bạn muốn chiến thắng nỗi ám ảnh bụng bia hãy tập ngay các bài tập bụng cho nam này ngay để mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp, hoàn hảo nhé. Nếu bạn đang tính...
Thường thì chúng ta đi tập Gym sẽ lôi kéo theo bạn bè của mình đi theo tập, nhưng đa phần là tới nơi rùi mạnh ai nấy tập đúng không nào. Vậy thì lý do không tập các bài tập thể hình cho cặp...
Các bài tập chân trên máy Smith hỗ trợ cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh, săn chắc. ở bài viết dưới đây, tapthehinh.org sẽ giới thiệu tới bạn bài tập chân trên máy Smith có tên Smith Machine Calf Raise. Cùng theo dõi nhé
Smith...
Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một tư thế hỗ trợ làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ cho cơ bụng bạn khỏe, săn chắc hơn, để bạn có khả năng...
Hiện nay ngoài việc ra phòng tập Gym để luyện tập thì nhu cầu tập giảm mỡ thừa bụng tại nhà cũng rất cao vì nhiều người khá là bận rộn, không có thời gian để tới phòng tập. Các bài tập giảm mỡ thừa...
Các bài tập Cardio giảm mỡ thừa bụng thể loại lăn, lê, bò, trườn này sẽ hỗ trợ cho các bạn có một buổi tập thật vui, khả năng đốt cháy mỡ không cần thiết hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon,,...
Tập Thể Hình với người bình thường của chúng ta có gì khác với các vận đông viên chuyên nghiệp nhỉ. Hãy thử xem qua 1 buổi tập của Dmitry Klokov để biết nó khủng thế nào nhé.
Tập tạ nâng cao cùng Dmitri KloKov...
Lunge là môt bài luyện tập chân cho nữ tại nhà rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua, nếu muốn có đôi chân thon, cặp mông căng tròn thì Lunge chính là giải pháp cho bạn đấy.
16 bài tập chân cho nữ tại...
.jpg)
