Thể hình nam

Pull Up hay Chin Up Bài tập nào hiệu quả hơn

Pull Up hay Chin Up Bài tập nào hiệu quả hơn

Pull up (kéo xà đơn) và Chin up (kéo xà đơn ngửa tay) là bài tập xà nhìn có vẻ giống nhau, nhưng 2 bài tập này khác nhau hoàn toàn về động tác và lợi ích, trọng tâm là các nhóm cơ cầu vai, cơ...
Cơ bụng 8 múi những điều bạn cần quan tâm

Cơ bụng 8 múi những điều bạn cần quan tâm

Trong thể hình cơ bụng cũng như các nhóm cơ khác, các sợi cơ nhỏ kết hợp và tạo nên bócơ. Các bó cơ có đầu là các sợi gân. Ví dụ trên các nhóm cơ, sợi gân bám chặt vào xương nên có sự xuất...
Các bài tập hiit cho nam đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhất

Các bài tập hiit cho nam đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhất

Bạn đang tìm kiếm các bài tập HIIT cho nam giới để loại bỏ mỡ bụng mất thẩm mĩ? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm cho mình bài tập hiit phú hợp và tiết kiệm thời gian nhé Các bài tập HIIT...
6 bài tập phát triển cơ chân hiệu quả nhất

6 bài tập phát triển cơ chân hiệu quả nhất

Cơ chân đóng một vai trò quan trọng trong việc chạy, nhảy và cuộc sống hàng ngày. Trên hết, các cơ chân là một trong những thứ đầu tiên mọi người nhìn thấy khi bạn đang đi về phía họ. Nếu bạn bước vào phòng tập thể...
4 Cách để cải thiện Deadlift cho nam

4 Cách để cải thiện Deadlift cho nam

Không có gì bổ ích hơn là đi bộ đến một thanh tạ nặng và dùng hết sức kéo nó lên. Deadlifts là một bài tập quan trọng trong việc xây dựng một vóc dáng tuyệt vời . Nếu bạn đang muốn tập trên những...
TOP 10 bài tập đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ

TOP 10 bài tập đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ

Bạn đang cần tìm cách đốt cháy Calo mau chóng để giảm cân nhanh hơn hay hỗ trợ cơ thể cân đối hơn. Nếu bạn đang chạy bộ hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa thì lý do không thử đổi gió với...
10 bài tập thể hình kết hợp với nhau giúp bạn đạt hiệu quả gấp bội

10 bài tập thể hình kết hợp với nhau giúp bạn đạt hiệu quả gấp bội

Chọn bài tập thể hình tốt để hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu tập phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khả năng tập, hạn chế thể chất…Với nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì các bài tập kết hợp đem lại kết quả tốt hơn...
Bài tập bụng cho nữ giúp nhanh chóng có được vòng eo thon gọn

Bài tập bụng cho nữ giúp nhanh chóng có được vòng eo thon gọn

Tập luyện không cần dụng cụ là những bài luyện tập tốt nhất cho những ai vừa mới tiến vào giai đoạn đầu. Bài tập bụng cho nữ giúp nhanh chóng có được vòng eo thon gọn dưới đây bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút...
6 bài tập để cải thiện vòng 1 hiệu quả

6 bài tập để cải thiện vòng 1 hiệu quả

Ngày nay, với sự trợ hỗ trợ của áo ngực mà chị em có khả năng hỗ trợ cải thiện vòng 1 của mình khá nhiều, ngay cả lúc bạn là cô gái có ngực nhỏ. Dù vậy, như vậy thì chỉ là vẻ đẹp...
Top 7 bài tập chân cho nữ thon dài gợi cảm như người mẫu

Top 7 bài tập chân cho nữ thon dài gợi cảm như người mẫu

Các bài luyện tập cho chân cho nữ thon dài luôn được các bạn nữ quan tâm, nếu bạn đang cần tìm các bài luyện tập chân thì đây chính là bài danh sách các bài tập tốt nhất bạn cần biết đấy. Đôi chân...
3 bài tập cùng bóng Stability Ball tại phòng tập thể hình

3 bài tập cùng bóng Stability Ball tại phòng tập thể hình

Bóng Stability Ball là một loại bóng thường sử dụng trong các phòng tập thể hình để hỗ trợ tập các tư thế tập bụng. Nhưng ít người biết tới loại bóng này và phải tập như thế nào? Cùng tapthehinh.org tìm hiểu các tư thế,...
Bài tập để bắp tay to khổng lồ chỉ trong 15 ngày

Bài tập để bắp tay to khổng lồ chỉ trong 15 ngày

Bắp tay trước to tròn luôn là ước mơ của các chàng trai, đặc biệt khi mặc áo phông cộc sẽ đem thẩm mỹ rất cao. Cánh tay đầy căng trong ống tay áo sẽ là điểm đến hấp dẫn ánh mắt của mọi người....
Các bài tập chân to nhanh hiệu quả nhất, tăng cơ đùi lớn

Các bài tập chân to nhanh hiệu quả nhất, tăng cơ đùi lớn

Những bài tập chân, tăng cơ đùi khiến chúng ta cảm thấy rất mệt, nặng nhọc. Tuy nhiên hiệu quả của các bài tập chân này lại rất tốt, sản sinh cho bạn nhiều Testosterone hỗ trợ cho các nhóm cơ thể phát triển: Cơ bắp dày hơn,...
5 bài luyện tập cho bắp tay trước trở nên hoàn hảo

5 bài luyện tập cho bắp tay trước trở nên hoàn hảo

Bắp tay to lớn luôn là niềm tự hào của những ai có. Cảm giác cuộn bắp tay lại, chuột cống nổi lên thật thú vị. Các bài luyện tập cho bắp tay trước này sẽ hỗ trợ bạn đạt được điều đó. Bài tập...
Bài tập tay tối ưu cho cơ bắp tay to cho dân gym

Bài tập tay tối ưu cho cơ bắp tay to cho dân gym

Bạn đang tìm kiếm một bài tập tay tốt nhất cho cơ bắp tay trước, cơ bắp tay? Vậy thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây, tapthehinh.org mang tới cho bạn toàn bộ những thông tin vô cùng hữu ích. Chương trình tập...