Tập thể hình

Phương pháp xây dựng vóc dáng của các vận động viên thể hình

Phương pháp xây dựng vóc dáng của các vận động viên thể hình

Có rất nhiều vận động viên sở hữu vóc dáng thể hình đáng mơ ước trong suốt lịch sử . Chúng ta thấy điều này với những bức tượng từ thời Hy Lạp cổ đại và các tác phẩm điêu khắc của Michelangelo. Nhưng bắt đầu...
Bí quyết tập vai mang lại hiệu quả cao nhất

Bí quyết tập vai mang lại hiệu quả cao nhất

Cơ vai được xem là nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể và mang lại độ thẫm mỹ cao trên cơ thể, sở hữu 1 nhóm cơ vai đẹp và chắc khỏe luôn luôn là mong ước của các gymer. Cơ vai khỏe giúp...
Quy tắc vàng trong tập thể hình đúng cách

Quy tắc vàng trong tập thể hình đúng cách

Tập thể hình đúng cách. Những điều tối thiểu cần biết cho người tập thể hình, những sai lầm không nên gặp phải, học những bí quyết luyện tập nên cơ tốt nhất. Kỹ năng, phương pháp luyện tập có là 2 thứ rất quan trọng...
Bài tập HIIT, công dụng của bài luyện tập này

Bài tập HIIT, công dụng của bài luyện tập này

HIIT (Hight Intensity Interval Training) là bàitập hỗ trợ bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, hồi phục cơ bắp vô cùng hiệu quả. Mức độ hiệu quả so với các bài tập khác được đánh giá cao hơn. Nhưng để thực hành các bài luyện...
Tập luyện cho eo thon nhanh, hiệu quả với Plank

Tập luyện cho eo thon nhanh, hiệu quả với Plank

Với chị em thì nỗi ám ảnh về vòng eo con kiến chắc khá là nặng nhỉ. Vì suốt ngày lo lắng eo to như vầy mà sắp tới lại đi biển, sao mà mặc bikini đây. Hoặc vị có vòng eo mối chúa mà tự...
1RM là gì ? Cách tính 1RM được tiến hành như thế nào?

1RM là gì ? Cách tính 1RM được tiến hành như thế nào?

Nếu đi tập thể hình thì chắc chắn bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì, bạn có cần phải biết 1RM của mình hay không ? 1RM là gì ? Bạn đã kiểm...
Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình là một điều rất nguy hiểm, dễ là nguyên do chấn thương. Cùng xem qua những điều phải chú ý về khóa khớp để tránh bị chấn thương nhé các bạn. Khóa khớp trong tập thể hình thì tác hại...
TOP 10 bài tập đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ

TOP 10 bài tập đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ

Bạn đang cần tìm cách đốt cháy Calo mau chóng để giảm cân nhanh hơn hay hỗ trợ cơ thể cân đối hơn. Nếu bạn đang chạy bộ hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa thì lý do không thử đổi gió với...
10 bài tập thể hình kết hợp với nhau giúp bạn đạt hiệu quả gấp bội

10 bài tập thể hình kết hợp với nhau giúp bạn đạt hiệu quả gấp bội

Chọn bài tập thể hình tốt để hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu tập phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khả năng tập, hạn chế thể chất…Với nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì các bài tập kết hợp đem lại kết quả tốt hơn...
7 Lợi ích khi con gái tập tạ thay vì chạy bộ, tập Yoga

7 Lợi ích khi con gái tập tạ thay vì chạy bộ, tập Yoga

Con gái tập tạ có sao không, có bị thô không là những câu hỏi của không ít chị em, nhưng sau lúc đọc được bài viết này thì hi vọng con gái tập tạ sẽ ngày càng nhiều hơn, không lo sợ bị thô...
Người có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ thừa bụng, mặc đẹp

Người có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ thừa bụng, mặc đẹp

Người có thân hình trái lê là phần hông to hơn vùng eo nhưng ngực lại nhỏ. Những người có vóc dáng quả lê thường có đùi to, vóc dáng không cân xứng với phần trên nhỏ, ở dưới lại to. Người có thân hình...
Bột đậu | Hướng dẫn tự làm bột đậu tập thể hình để tăng cơ tốt nhất

Bột đậu | Hướng dẫn tự làm bột đậu tập thể hình để tăng cơ tốt nhất

Với những Gymer có điều kiện dùng được Thực phẩm bổ sung thì quá trình luyện tập của họ sẽ tiến nhanh hơn với các bạn không dùng, nhưng nếu bạn không đủ thể tài chính để mua thì có thể tự làm bột đậu tập thể...
Tập Plank bao lâu là đủ? Có phải càng giữ được lâu càng tốt không?

Tập Plank bao lâu là đủ? Có phải càng giữ được lâu càng tốt không?

Nhân việc mới xuất hiện một kỉ lục thế giới mới về Plank thì tapthehinh.org có một bài viết nho nhỏ về thời gian tập plank bao lâu là đủ, là tối ưu nhất lúc tập. Có phải là plank càng lâu thì càng tốt hay...
Cảnh báo 9 lý do bạn tập thể hình mãi không thu được kết quả

Cảnh báo 9 lý do bạn tập thể hình mãi không thu được kết quả

Tập gym bao nhiêu lâu thì có hiệu quả là câu hỏi vô số, ai đi tập Gym cũng đều mong muốn với nam thì ngực to, bụng 6 múi..nữ thì eo thon, đùi thon ngực nở mông to nhanh đúng không nào. Dù vậy...
Tư thế tập Squat như thế nào là chuẩn để có vòng 3 nở nang

Tư thế tập Squat như thế nào là chuẩn để có vòng 3 nở nang

Hôm nay chúng ta luôn luôn mổ xẻ thêm một chút nữa về Squat, một bài luyện tập thường gặp ở nhiều nơi, dễ tập nhưng lại rất dễ sai. Hôm nay chúng ta sẽ đi sâu về tư thế, sau bài viết này bạn...
Tìm kiếm liên quan: tập thể hình,