Những điều cần biết

9 sai lầm cần tránh lúc tập thể hình bạn nên nhớ

9 sai lầm cần tránh lúc tập thể hình bạn nên nhớ

Tuy là ai cũng có thể tự tập thể hình nhưng tập làm sao để hiệu quả, vóc dáng được cảng thiện và đặc biệt là không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết. Dưới đây tapthehinh.org sẽ đưa ra 9...
Chai cơ trong tập thể hình | Nguyên nhân, cách khắc phục

Chai cơ trong tập thể hình | Nguyên nhân, cách khắc phục

Chai cơ trong tập thể hình, tập gym hay còn gọi là Over Training luôn là vấn đề mà được rất nhiều người quan tâm. Nhưng làm sao để nhận biết nguyên do, dấu hiệu chai cơ ra sao? Có cách khắc phục chai cơ không, chúng ta...
Chế độ nghỉ ngơi như thế  nào là hợp lý?

Chế độ nghỉ ngơi như thế nào là hợp lý?

Tập thể hình luôn phải đi theo nhiều quy tắc, chế độ, trong đó phải chú ý nhất là chế độ nghỉ ngơi. Bởi nếu tập gym mà cơ bắp không có thời gian nghỉ để hồi phục thì rất dễ nguyên do chấn thương trong luyện...
Muốn tăng cân cho người gầy trong tập thể hình thì hãy lưu ý lúc ăn sáng

Muốn tăng cân cho người gầy trong tập thể hình thì hãy lưu ý lúc ăn sáng

Các bạn có cơ thể gầy gò, lúc đi tập thể hình muốn tăng cân và có vóc dáng đẹp cần phải chú ý những vấn đề lúc ăn sáng trong quá trình tập thể hình để tăng cân cho người gầy, nếu không bạn sẽ phải mất nhiều...
Uống nước đúng cách hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn

Uống nước đúng cách hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn

Ai cũng biết là cơ thể có 70% là nước, mỗi người luôn được khuyên là nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Dù vậy, uống nước đúng cách như vậy nào để tăng cân hiệu quả, tốt cho sức khoẻ thì không phải ai cũng biết....
Ảnh hưởng của thủ dâm, quan hệ tình dục nhiều trong tập thể hình

Ảnh hưởng của thủ dâm, quan hệ tình dục nhiều trong tập thể hình

Đây chắc là chủ đề rất được quan tâm của các anh. Vậy thì thật việc thủ dâm, QHTD nhiều có ảnh hưởng tới việc tăng cơ bắp lúc tập thể hình không, có cần phải kiêng mấy chuyện này lúc tập luyện ?….Cùng mình tìm tòi xem...
1RM là gì ? Cách tính 1RM được tiến hành như thế nào?

1RM là gì ? Cách tính 1RM được tiến hành như thế nào?

Nếu đi tập thể hình thì chắc chắn bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì, bạn có cần phải biết 1RM của mình hay không ? 1RM là gì ? Bạn đã kiểm...
Tại sao tập mãi không lên cơ ? Làm sao để khắc phục nó

Tại sao tập mãi không lên cơ ? Làm sao để khắc phục nó

Không ít các anh có cùng thắc mắc là lý do mà mình  tập rất chăm chỉ mà sao tập mãi không lên cơ được. Lý do vướng phải là ở đâu? Cùng mình tìm tòi xem xét nhé. Đi tập thể hình để tăng cơ,...
ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP lúc tập Gym

ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP lúc tập Gym

ATP là gì, chúng ta có cần đến ATP hay không, tập thể hình cần phải chú ý gì để duy trì lượng ATP trong cơ thể ổn định. Tất cả sẽ được giải đáp trong bài tập này. ATP là gì ? Tại sao cần...
Liệu các tư thế tập gym của bạn đã đúng chưa?

Liệu các tư thế tập gym của bạn đã đúng chưa?

Liệu bạn đi tập Gym bạn có bảo đảm rằng tư thế tập gym của mình chuẩn hết các bài tập chưa. Trừ lúc bạn kinh nghiệm lâu năm ra thì hầu như là ai cũng có tập sai số lượng không nhiều tư thế....
Sơ đồ nhóm cơ chính trên cơ thể trong thể hình

Sơ đồ nhóm cơ chính trên cơ thể trong thể hình

Xin chào toàn thể anh em Gymer. Như mọi người biết là tập thể hình là để khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng. Và việc nhận biết rõ sơ đồ nhóm cơ trên cơ thể sẽ hỗ trợ anh em luyện tập hiệu quả hơn....
Cách ăn uống đúng cách khi tập Gym, Yoga bạn cần nắm rõ

Cách ăn uống đúng cách khi tập Gym, Yoga bạn cần nắm rõ

Mỗi loại hình luyện tập như gym, yoga....sẽ có một cách thức ăn uống hợp lý, đúng cách trước, sau lúc tập để mang lại hiệu quả cao nhất. Và liệu rằng bạn đã ăn uống đúng cách khi tập Gym,Yoga hay chưa? Bạn đã biết cách...
Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình là một điều rất nguy hiểm, dễ là nguyên do chấn thương. Cùng xem qua những điều phải chú ý về khóa khớp để tránh bị chấn thương nhé các bạn. Khóa khớp trong tập thể hình thì tác hại...
Những điều tối kỵ lúc tập Gym ít người để ý

Những điều tối kỵ lúc tập Gym ít người để ý

Có số lượng không nhiều việc nhiều bạn hay tập Gym hay làm nhưng ít lúc để ý tới, vì cứ nghĩ nó là bình thường. Dù vậy những việc đó ảnh hưởng đến chất lượng bài luyện tập cũng như sức khỏe của bạn 1...
10 tư thế sai trong tập Gym cần khắc phục ngay

10 tư thế sai trong tập Gym cần khắc phục ngay

Trong tập thể hình thì ít nhiều chúng ta cũng có lúc tập sai tư thế, dẫn tới nhức và đau cơ bắp, hay thậm chí là thoái hóa khớp, nặng nhất là chấn thương bất lực lúc tập. Đừng để điều đó xả ra, hãy...