Kiến thức thể hình

Lắc vòng có hại không? Lợi ích và lưu ý khi lắc vòng

Lắc vòng có hại không? Lợi ích và lưu ý khi lắc vòng

Từ trước đến nay lắc vòng luôn được coi là bài tập mang lại hiệu quả cao trong việc làm săn chắc cơ mông đùi. Tuy nhiên có nhiều khuyến cáo cho rằng nữ giới không nên lắc vòng bởi bài tập này gây ảnh...
5 điều bạn nên biết trước khi quyết định tập Kickboxing

5 điều bạn nên biết trước khi quyết định tập Kickboxing

Kickboxing được coi là một môn thể thao bao gồm sự sắc bén và linh hoạt của Kickboxing kết hợp cường độ nhanh của Cardio. Vậy khi tập Kickboxing cần lưu ý những gì?  Để có thể hiểu rõ hơn về bộ môn này hãy...
Burpee là gì? Lợi ích của Burpee và lưu ý khi tập luyện

Burpee là gì? Lợi ích của Burpee và lưu ý khi tập luyện

Nếu bạn đã từng tìm hiểu về các bài tập giảm cân, tiêu mỡ và giải phóng năng lượng thì chắc hẳn bạn không còn xa lạ với khái niệm Burpee. Bạn thắc mắc Burpee là gì và tập Burpee như thế nào cho đúng cách...
Những lợi ích tuyệt vời của đi bộ sau khi ăn mà bạn chưa biết

Những lợi ích tuyệt vời của đi bộ sau khi ăn mà bạn chưa biết

Sau mỗi bữa ăn nhiều người thường lựa chọn đi bộ như một biện pháp giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Ngoài việc giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn thì đi bộ sau khi ăn còn có nhiều lợi ích khác sẽ khiến...
Khởi động trước khi tập luyện - Những điều bạn cần biết

Khởi động trước khi tập luyện - Những điều bạn cần biết

Trước khi bắt đầu một bài tập bạn cần khởi động cơ thể để thực hiện tốt nhất mọi lúc và phát huy hiệu quả tối đa của bài tập. Nhưng các bài tập khởi động có giúp bạn phát huy hết khả năng của mình...
4 loại nước uống phục hồi cơ bắp tốt nhất sau tập luyện

4 loại nước uống phục hồi cơ bắp tốt nhất sau tập luyện

Thời gian bạn dành cho phòng tập thể dục chắc chắn sẽ làm hao mòn cơ bắp của bạn, khiến bạn khó hồi phục cho những buổi tập đổ tiếp theo. Kết thúc mỗi buổi tập là khoảng thời gian cực kì quan trọng để cơ thể của bạn...
Những chấn thương khi tập Gym và kinh nghiệm tránh khỏi chấn thương

Những chấn thương khi tập Gym và kinh nghiệm tránh khỏi chấn thương

Tập thể hình, tập Gym là bộ môn khiến nhiều các gymer dinh phải các chấn thương nghiêm trọng. Và những chấn thương khi tập Gym đó để lại nhiều hệ lụy thậm cho các gymer và nhiều gymer đã phải từ bỏ VĐV chuyên nghiệp. Chấn thương...
Thời gian nghỉ giữa hiệp để tăng cơ bắp tối đa?

Thời gian nghỉ giữa hiệp để tăng cơ bắp tối đa?

Thời gian nghỉ giữa hiệp để tăng cơ bắp tối đa? Đây là câu hỏi kiến thức thể hình nhận được rất nhiều từ bạn đọc. Vậy hôm nay các bạn cùng Tập Thể Hình Org cùng mình tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé....
Tập gym vào buổi sáng những lợi ích khiến bạn kinh ngạc

Tập gym vào buổi sáng những lợi ích khiến bạn kinh ngạc

Gym là 1 bộ môn thể thao yêu thích của cả Nam và Nữ, tập gym mang lại cho chúng ta sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Và bài viết này cho chúng ta hiểu hơn về những lợi ích của việc...
Quy tắc vàng trong tập thể hình đúng cách

Quy tắc vàng trong tập thể hình đúng cách

Tập thể hình đúng cách. Những điều tối thiểu cần biết cho người tập thể hình, những sai lầm không nên gặp phải, học những bí quyết luyện tập nên cơ tốt nhất. Kỹ năng, phương pháp luyện tập có là 2 thứ rất quan trọng...
Ăn uống lành mạnh 3 điều bạn có thể làm hãy thực hiện ngay nhé!

Ăn uống lành mạnh 3 điều bạn có thể làm hãy thực hiện ngay nhé!

Nếu bạn hỏi một nhóm người rằng ăn uống lành mạnh có ý nghĩa như thế nào đối với họ, bạn có thể sẽ nhận được một câu trả lời khác nhau! Đối với một số người, ăn uống lành mạnh có nghĩa là kiềm...
5 dấu hiệu thiếu sắt dễ nhận thấy nhất và cách để bổ sung sắt kịp thời

5 dấu hiệu thiếu sắt dễ nhận thấy nhất và cách để bổ sung sắt kịp thời

Dấu hiệu thiếu sắt là một trong những điều quan trọng nhất mà nhiều người chạy bộ thường xem thường và bỏ qua. Là một vận động viên chạy bộ, người tập thể hình bạn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hoạt...
9 sai lầm cần tránh lúc tập thể hình bạn nên nhớ

9 sai lầm cần tránh lúc tập thể hình bạn nên nhớ

Tuy là ai cũng có thể tự tập thể hình nhưng tập làm sao để hiệu quả, vóc dáng được cảng thiện và đặc biệt là không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết. Dưới đây tapthehinh.org sẽ đưa ra 9...
Chai cơ trong tập thể hình | Nguyên nhân, cách khắc phục

Chai cơ trong tập thể hình | Nguyên nhân, cách khắc phục

Chai cơ trong tập thể hình, tập gym hay còn gọi là Over Training luôn là vấn đề mà được rất nhiều người quan tâm. Nhưng làm sao để nhận biết nguyên do, dấu hiệu chai cơ ra sao? Có cách khắc phục chai cơ không, chúng ta...
9 sai lầm khi tập bụng 6 múi bạn không thể bỏ qua

9 sai lầm khi tập bụng 6 múi bạn không thể bỏ qua

Có rất nhiều người thường mắc các sai lầm lúc tập bụng trong khi tập gym. Bởi những người đó suy nghĩ khá đơn giản đó là chỉ cần tập trung các bài luyện tập vào khu vực đó là đã có bụng 6 múi. Nhưng bạn...