Bài tập Gym

Top bài tập xây dựng cơ ngực to hơn, khoẻ hơn cho nam

Top bài tập xây dựng cơ ngực to hơn, khoẻ hơn cho nam

Để sở hữu một cơ ngực to và săn chắc, bạn cần tập trung vào các bài tập nâng ngực, sử dụng kỹ thuật tập luyện đúng đắn, kết hợp các bài tập khoa học để đem lại hiệu quả. Hãy cùng xem các bài...
4 biến thể Pull up giúp xây dựng cơ bắp và đốt mỡ toàn thân

4 biến thể Pull up giúp xây dựng cơ bắp và đốt mỡ toàn thân

Pull up là bài tập khá phổ biến nhưng có tác dụng vô cùng lớn lên toàn bộ cơ thể của người tập. Khi tập Pull up hàng ngày sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, săn chắc và loại bỏ phần...
Tập gym vào buổi sáng những lợi ích khiến bạn kinh ngạc

Tập gym vào buổi sáng những lợi ích khiến bạn kinh ngạc

Gym là 1 bộ môn thể thao yêu thích của cả Nam và Nữ, tập gym mang lại cho chúng ta sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Và bài viết này cho chúng ta hiểu hơn về những lợi ích của việc...
Bài tập HIIT, công dụng của bài luyện tập này

Bài tập HIIT, công dụng của bài luyện tập này

HIIT (Hight Intensity Interval Training) là bàitập hỗ trợ bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, hồi phục cơ bắp vô cùng hiệu quả. Mức độ hiệu quả so với các bài tập khác được đánh giá cao hơn. Nhưng để thực hành các bài luyện...
Tập luyện cho eo thon nhanh, hiệu quả với Plank

Tập luyện cho eo thon nhanh, hiệu quả với Plank

Với chị em thì nỗi ám ảnh về vòng eo con kiến chắc khá là nặng nhỉ. Vì suốt ngày lo lắng eo to như vầy mà sắp tới lại đi biển, sao mà mặc bikini đây. Hoặc vị có vòng eo mối chúa mà tự...
5 bài tập Gym tuyệt đối không nên thử tập nếu không muốn nhận hậu quả

5 bài tập Gym tuyệt đối không nên thử tập nếu không muốn nhận hậu quả

Đôi lúc chúng ta thường hay thử thách bản thân với các bài tập gym mới, kiểu tập mới mà chúng ta nghĩ ra, cho rằng là nó sẽ tốt. Dù vậy, nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm, không hiểu rõ cách thức tập thì có...
Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình, nguy hiểm khôn lường cần phải tránh

Khóa khớp lúc tập thể hình là một điều rất nguy hiểm, dễ là nguyên do chấn thương. Cùng xem qua những điều phải chú ý về khóa khớp để tránh bị chấn thương nhé các bạn. Khóa khớp trong tập thể hình thì tác hại...
Người có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ thừa bụng, mặc đẹp

Người có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ thừa bụng, mặc đẹp

Người có thân hình trái lê là phần hông to hơn vùng eo nhưng ngực lại nhỏ. Những người có vóc dáng quả lê thường có đùi to, vóc dáng không cân xứng với phần trên nhỏ, ở dưới lại to. Người có thân hình...
Tập Plank bao lâu là đủ? Có phải càng giữ được lâu càng tốt không?

Tập Plank bao lâu là đủ? Có phải càng giữ được lâu càng tốt không?

Nhân việc mới xuất hiện một kỉ lục thế giới mới về Plank thì tapthehinh.org có một bài viết nho nhỏ về thời gian tập plank bao lâu là đủ, là tối ưu nhất lúc tập. Có phải là plank càng lâu thì càng tốt hay...
Cảnh báo 9 lý do bạn tập thể hình mãi không thu được kết quả

Cảnh báo 9 lý do bạn tập thể hình mãi không thu được kết quả

Tập gym bao nhiêu lâu thì có hiệu quả là câu hỏi vô số, ai đi tập Gym cũng đều mong muốn với nam thì ngực to, bụng 6 múi..nữ thì eo thon, đùi thon ngực nở mông to nhanh đúng không nào. Dù vậy...
Tư thế tập Squat như thế nào là chuẩn để có vòng 3 nở nang

Tư thế tập Squat như thế nào là chuẩn để có vòng 3 nở nang

Hôm nay chúng ta luôn luôn mổ xẻ thêm một chút nữa về Squat, một bài luyện tập thường gặp ở nhiều nơi, dễ tập nhưng lại rất dễ sai. Hôm nay chúng ta sẽ đi sâu về tư thế, sau bài viết này bạn...
Tabata là gì ? Phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả

Tabata là gì ? Phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả

Tabata là gì, lý do nên tập Tabata để giảm béo toàn thân hiệu quả chứ. Nó có gì hay hơn so sánh cùng Cardio ??. Mời các bạn cùng tìm tòi xem xét Tabata là gì nhé các bạn. Tabata là gì, cách tập...
So sánh Squat và Lunge - Đâu là bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất

So sánh Squat và Lunge - Đâu là bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất

Tăng kích thước vòng 3 có vô vàn bài luyện tập, dù vậy các bài được nhiều người biết đến nhiều nhất là Lunge, Squat và Hip thrust. Dù vậy hôm nay chúng ta sẽ so sánh Squat và Lunge bài nào tăng vòng 3 nhanh nhất...
Để tập vai lên nhanh, to, rộng, săn chắc thì phải biết 13 điều này

Để tập vai lên nhanh, to, rộng, săn chắc thì phải biết 13 điều này

Trong lúc tập thể hình, cụ thể là tập vai chúng ta thường là chỉ nhìn bài luyện tập rồi tập theo chứ ít lúc để ý những chuyện khác. Dù vậy, để tập vai lên nhanh việc hiểu rõ bài luyện tập, nên tập...
Tập thể hình vào buổi trưa bạn nên cần phải chú ý những điều gì?

Tập thể hình vào buổi trưa bạn nên cần phải chú ý những điều gì?

Không ít người trong chúng ta bận rộn quá nhiều nên thường tranh thủ buổi trưa, giờ được nghỉ giải lao công việc để đi tập thể hình. Dù vậy tập làm sao để có buổi tập thể hình vào buổi trưa hiệu quả lúc...