Triathlon

Những mẹo giảm mỡ khi đạp xe bạn nên biết

Chúng ta đều biết đạp xe là môn thể thao giảm mỡ hiệu quả với khả năng đốt cháy calorie, giảm lượng mỡ thừa các vùng đùi bụng và mang lại thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, nhiều người luyện tập chưa đạt được...

Đạp xe thể dục có làm to bắp chân không? Lưu ý đạp xe đúng cách

Nhiều người vẫn cho rằng hoạt động đạp xe thể dục sẽ làm cho bắp chân và đùi của bạn to ra, nhưng thực tế thì hoàn toàn trái lại. Đạp xe thể dục giúp cho đôi chân của bạn trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu bạn đạp...

Những lợi ích tuyệt vời của đi bộ sau khi ăn mà bạn chưa biết

Sau mỗi bữa ăn nhiều người thường lựa chọn đi bộ như một biện pháp giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Ngoài việc giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn thì đi bộ sau khi ăn còn có nhiều lợi ích khác sẽ khiến...

Top 5 bài tập chân và cơ bụng giúp bạn chạy nhanh và bền hơn

Khi chạy bộ bạn cần phải tập các bài tập chân và cơ bụng để tăng sức mạnh và sự dẻo dai vì phần lớn sức chạy của bạn là đến từ chân. Tuy nhiên, vẫn có những nhóm cơ khác cung cấp sức mạnh cho quá...

Tổng hợp những chiếc kính chạy bộ được yêu thích nhất

Kính chạy bộ là một phụ kiện phải có của tất cả mọi người, từ những vận động viên đang tập luyện chạy marathon cho đến những hoạt động thường ngày, đi du lịch...Sở hữu một chiếc kính tốt sẽ bảo vệ mắt của bạn...

5 yếu tố để có một thói quen tập thể dục hiệu quả

Bằng cách tạo ra một thói quen tập thể dục, bạn cung cấp cho mình một phương pháp tiếp cận có cấu trúc để đạt được và sau đó duy trì một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh và một tâm trí khỏe mạnh. Tất...

Chiến lược đi bộ cho người giảm cân hiệu quả nhất

Cho dù bạn là người mới chạy hay một vận động viên kỳ cựu, kỹ thuật chạy / đi bộ có thể là một công cụ mạnh mẽ, hiệu quả để cải thiện an toàn độ bền và thời gian chạy đua của bạn. Vậy...

Cách nạp năng lượng chạy bộ cùng Ultrarunner

Có lẽ đối với các vận động viên chạy bộ đã không quá xa lạ với cái tên Clare Gallagher – một cái tên vô cùng nổi tiếng trong thế giới ultrarunning. Cô ấy đã trở nên nổi tiếng qua một đêm với chiến thắng...

5 dấu hiệu thiếu sắt dễ nhận thấy nhất và cách để bổ sung sắt kịp thời

Dấu hiệu thiếu sắt là một trong những điều quan trọng nhất mà nhiều người chạy bộ thường xem thường và bỏ qua. Là một vận động viên chạy bộ, người tập thể hình bạn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hoạt...

8 bài tập cho mắt cá chân để tăng cường sức mạnh đôi chân của bạn

Giữ cho mắt cá chân khỏe mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện thân dưới của bạn, vì vậy đừng bỏ qua những bài tập cho mắt cá chân dưới đây nha. Trước khi bạn sẵn sàng cho một tập thân dưới, hãy...

9 chấn thương nghiêm trọng trong luyện tập nếu chạy bộ quá sức

Chấn thương nghiêm trọng trong luyện tập thường diễn ra lúc vận động viên bắt bản thân họ vượt qua giới hạn luyện tập, cố gắng hoàn thành toàn bộ những mục tiêu mà họ đã đề ra. Khi thực hành các tư thế của...

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả, giảm 1-2kg mỗi tuần

Chạy bộ giảm cân là một trong các cách hỗ trợ bạn có được sức khỏe tốt. Giảm cân là điều mà hầu như ai cũng phải thực hành ít nhất một lần trong đời. Nhưng cách giảm cân nào mới mang lại hiệu quả...

6 bước hướng dẫn chạy bộ 5km hiệu quả tốt nhất

Mỗi người trong đời nên thử thách chạy bộ 5km cho bản thân mình một lần thay vì chỉ đi bộ. Đây là một điều đúng đắn mà bạn nên thử. Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ là mình có thể thực hành điều đó thì...

Hướng dẫn làm giãn cơ chân cho người mê chạy bộ

Chào cả nhà, hôm nay Tapthehinh.org sẽ có 1 bài viết về giãn cơ. Đó là hướng dẫn làm giãn cơ chân cho người thích chạy bộ với 1 công cụ quen thuộc với tên gọi-Foam Rolling. Nếu bạn chưa từng nghe qua về Foam Rolling...

Vietnam Mountain Marathon 2017 | Sự kiện chạy bộ hoành tráng nhất tại Sapa

Vietnam Mountain Marathon 2017 chuẩn bị tiến vào giai đoạn đầu ngày 22-24/09/2017 sắp tới đây, bạn đã đăng ký tham gia cuộc thi chạy bộ hoàng tráng này hay chưa ? Giới thiệu về Vietnam Mountain Marathon 2017 Vietnam Mountain Marathon là sự kiện...

Kinh nghiệm chinh phục các cự ly chạy bộ tại Vietnam Mountain Marathon

Bạn đã đăng ký tham gia Vietnam Mountain Marathon 2021, đây là lần đầu hay là những lần tiếp theo bạn đến với cuộc thi này, bạn muốn chinh phục các cự ly 10, 21 42, 70, 100km vậy thì không bỏ qua kinh nghiệm chinh...

Chạy bộ địa hình là gì? Lý do nên chạy bộ địa hình

Chạy bộ địa hình là gì? Nó có khác gì với chạy bộ bình thường chúng ta hay chạy hay không, liệu chạy bộ địa hình có mang lại nhiều ích lợi hơn hay không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay bây giờ. Chạy bộ...

Thủ tướng Canada Trudeau chạy bộ ở kênh Nhiêu Lộc gây không ngờ tới cho người dân

Ai mà ngờ-Thủ tướng...

Chạy bộ thường ngày có tốt không ? 18 ích lợi nhờ việc chạy bộ thường xuyên

Chạy bộ thường ngày là cách luyện tập đơn giản nhất, cơ bản nhất mà ai cũng có khả năng làm được từ người lớn đến trẻ nhỏ hay cả thú nuôi nữa. Nhưng bạn đã biết chạy bộ có những ích lợi gì, chạy...

15 giải chạy bộ hấp dẫn nhất tại Việt Nam trong năm 2018

Nếu bạn là 1 người yêu thích bộ môn chạy bộ, muốn tham gia các giải chạy bộ được tổ chức tại Việt Nam thì danh sách các giải chay bộ 2018 hot nhất trong năm dưới đây là những lựa chọn bất lực bỏ...

7 lợi ích lúc tập thể dục dưới nước thú vị ít ai biết đến

Tập thể dục dưới nước mang lại vô số lợi ích thậm chí là hiệu quả gấp 15 lần so sánh cùng tập trên cạn. Vậy đó là những lợi ích gì, chúng ta cùng tìm tòi xem xét ngay nào. Lợi ích lúc tập...

Chạy bộ có giảm mỡ thừa bụng không, chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo ?

Chạy bộ có giảm mỡ thừa bụng không? Mỗi phút chạy bộ bạn đốt được bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm tòi xem xét xem nhé. Hỏi: Xin chào Tapthehinh.org, em năm nay 20 tuổi, nặng 80kg nhưng chỉ cao có 1.55m thôi. Ở...

10 lý do bạn nên chạy bộ bằng chân không (chân trần) ngay từ hôm nay

Chạy bộ bằng chân không là điều mà tuổi thơ của chúng ta rất hay thường làm đúng không, nhưng hiện nay thì việc chạy bộ bằng chân không với người lớn không còn được nhìn thấy thường xuyên nhưng nếu bạn biết 10 lý...

Thuật ngữ chạy bộ giúp bạn có kiến thức cơ bản về chạy bộ

Trong chạy bộ có khá nhiều từ mà nếu bạn mới tiếp xúc lần đầu có khả năng sẽ không biết nó là gì. Với danh sách thuật ngữ chạy bộ dưới đây sẽ hỗ trợ bạn hiểu các khải niệm về chạy bộ 1 cách...

11 bài tập bổ trợ cho chạy bộ giúp bạn chạy nhanh hơn

Bạn muốn học cách chạy nhanh nhất có thể thì hãy xem ngay 11 bài tập bổ trợ cho chạy bộ này ngay nhé. Chúng sẽ hỗ trợ cho đôi chân của bạn linh hoạt hơn để bức tốc nhanh hơn. Hướng dẫn tập bổ trợ...

Chạy bộ địa hình nên ăn gì để có khả năng đạt hiệu suất cao nhất ?

Chạy bộ địa hình tiêu tốn lượng calo khá lớn so sánh cùng chạy bộ thông thường, nếu bạn chưa biết chạy bộ địa hình nên ăn gì để có khả năng đạt được hiệu suất chạy cao nhất để chiến thắng trong các cuộc...

Ăn gì để có nhiều năng lượng cho chạy bộ mà giá phù hợp mà chất lượng

Chạy bộ, đặc biệt là chạy bộ đường dài cần vô số năng lượng, vậy bạn đã biết ăn gì để có nhiều năng lượng mà không cần phải tốn quá nhiều giá thành hay không ? Chuyên gia dinh dưỡng của-Heather Caplan đã đưa ra những...

Cách ăn trong quá trình chạy bộ địa hình, chạy bền sao cho chuẩn nhất

Ăn trong quá trình chạy bộ địa hình, chạy bền chính là chìa khóa vàng để đưa bạn đến con đường thắng trong các cuộc đua cam go này. Nhớ lại lúc lần đầu tham gia cuộc thi chạy bộ địa hình 50k tôi đã...

Giáo án chạy bộ địa hình để đạt hiệu quả cao nhất lúc thi đấu

Bạn từng nghe qua các giải chạy bộ địa hình như là-Da Lat Ultra Trail,-Vietnam Moutain Marathon, bạn cũng muốn tham gia các giải đấu này ?. Vậy thì trước lúc tiến vào giai đoạn đầu hãy xem qua giáo án chạy bộ địa hình...

Giáo án chạy bộ để chinh phục từ 10km lên 21km trong 10 tuần luyện tập thường xuyên

Chạy bộ đang là thiên hướng của năm nay, bạn cũng muốn thử sức mình trong những cuộc thi chạy bộ sắp tới diễn ra tại Việt Nam ở khoảng cách từ 10km lên cự ly 21km ( hay Half Marathon) thì đây sẽ trở...

Giáo án chạy bộ Half Marathon, Marathon Trail trong 12-16 tuần có lợi cho sức khoẻ

Giáo án chạy bộ Half Marathon, Marathon Trail sẽ hướng dẫn bạn thực hành các buổi luyện tập từ 12-16 tuần đề sẵn sàng cho cuộc thi sắp tới 1 cách tốt nhất. Các cuộc thi chạy bộ luôn có những điều thú vị, nếu ban...

Giáo án chạy bộ địa hình 10k trong 8 tuần dành cho người mới bắt đầu

Bạn sẽ có khả năng đạt được gì trong giáo án chạy bộ địa hình 10k này, đó là khả năng linh động, khả năng chịu đừng, khả năng hồi phục, kĩ thuật hít thở lúc chạy. Giáo án chạy bộ địa hình 10k này...

Có 7 thói quen chạy bộ này thì bạn thật là 1 Runner giỏi nhất

Nếu bạn muốn đạt thành tích 42.2km tốt nhất thì bạn cần phải làm nhiều hơn là theo dõi số km chạy được, hoàn thành các bài luyện tập chính – Brad Stulberg, Steve Magness Những chiến lược này sẽ hỗ trợ bạn đặt ra...

7 bí quyết giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng lúc chạy Marathon

Với 1 quãng đường chạy marathon hơn 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết, bạn sẽ cần làm gì để có 1 cuộc đua tràn đầy năng lượng đây? Hôm nay chúng tapthehinh.org sẽ giới thiệu...

Pronation là gì ? Bí quyết chọn giày tốt để chạy bộ phù hợp với bàn chân

Nếu bạn là người mới tiến vào giai đoạn đầu tham gia bộ môn chạy bộ, bạn sẽ có khả năng cần cần phải có 1 đôi giày tốt, phù hợp với đôi chân, lúc này bạn sẽ được nghe nói nhiều về-Pronation. Vậy Pronation là...

Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ chuẩn nhất cho runner

Chọn giày chạy bộ phù hợp vô cùng quan trọng vì lúc chọn giày không chuẩn sẽ ảnh hưởng đến thành tích chạy bộ của bạn. Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ dưới đây sẽ hỗ trợ bạn chọn được đôi giày đúng chuẩn...

Hướng dẫn kết nối dwMap cho đồng hồ Garmin để đồng bộ đường chạy

Hướng dẫn kết nối dwMap cho đồng hồ Garmin sẽ hỗ trợ bạn tạo đồng bộ đường chạy trên các dòng Garmin cấp thấp 1 cách dễ dàng nhất. Đồng bộ đường chạy bộ là một tính năng rất hay trên các loại đồng hồ...

3 phụ kiện tiếp nước tốt nhất dành cho dân chạy bộ khi chống không có nước giữa đường chạy

Chạy bộ dưới trời nắng nóng, đặc biệt là lúc tham gia vào các cuộc đua chạy bộ địa hình như là Dalat Ultra Trail - Vietnam Jungle Marathon, Danang International Marathon…thì nước là thứ bất lực thiếu. Vậy làm sao để có khả năng mang...

Chạy bộ địa hình nên mang theo những đồ vật gì để hoàn thành tốt nhất cuộc đua

Chạy bộ địa hình là môn thể thao khá hấp dẫn với dân runner chính hiệu vì nó mang bạn đến với thiên nhiên hơn, dù vậy nếu bạn không chuẩn bị kĩ lúc chạy bộ địa hình thì lúc đó bạn sẽ cảm thấy...

Strava là gì ? Một ứng dụng sử dụng tuyệt vời dành cho người mê Triathlon

Strava là một ứng theo dõi, quản lý quá trình luyện tập của bạn, nó rất đa năng, có khả năng theo dõi rất chi tiết thành tích luyện tập của bạn từ chạy bộ, đạp xe, bơi lội cho đến nhiều môn thể thao...

Top 12 ứng dụng sử dụng đo quãng đường chạy bộ, đạp xe…trên di động tốt nhất

Ứng dụng đo quãng đường chạy bộ, đạp xe (hay còn quen gọi là Tracking Running) là một phần thiết yếu trong quá trình luyện tập của mình, chúng sẽ hỗ trợ chúng ta ghi nhận lại mọi thông tin cần thiết như là quãng...

Đi bơi cần chuẩn bị dụng cụ nào, có cần ăn trước lúc bơi không ?

Đi bơi cần chuẩn bị những gì là câu hỏi của nhiều người mới tiến vào giai đoạn đầu đi bơi. Và những gợi ý dưới đây sẽ hỗ trợ bạn chuẩn bị toàn bộ cho buổi bơi lội của bạn diễn ra suôn sẻ...

Hướng dẫn dùng sử dụng Strava để luyện tập chạy bộ, Triathlon

Ứng dụng strave đã được mình giới thiệu trước đây, bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn dùng sử dụng Strava 1 cách chi tiết nhất để làm có khả năng làm chủ sử dụng này 1 cách toàn bộ. Tại Việt Nam thì...

Giải mã bí mật hỗ trợ Usain Bolt trở thành người chạy nhanh nhất hành tinh không thể cản phá

Usain Bolt là 1 cựu VĐV điền kinh vô địch ở cự ly 100m, hiện anh đang nắm giữ kỉ lục thế giới về cự ly này, cho dù đã giải nghệ, đang theo đuổi nghề đá bóng nhưng Usain Bolt vẫn là 1 huyền thoại...

Top 7 đồng hồ tốt nhất theo dõi sức khỏe tốt nhất giá dưới 5 triệu

Hiện nay, nhu cầu theo dõi sức khỏe ngày càng tăng cao,, nếu bạn đang cần tìm 1 chiếc đồng hồ chạy bộ theo dõi sức khỏe mọi lúc mọi nơi thì dưới đây là những ứng cử viên sáng giá nhất mà bạn nên...

5 câu hỏi trong đầu khi đăng ký tham gia 1 cuộc thi chạy bộ

Bạn đang tính tham gia 1 cuộc thi chạy bộ sắp tới vì thấy nhiều người tham gia, dù vậy nếu bạn chưa trả lời được 5 câu hỏi dưới đây thì bạn chưa sẵn sàng để tham gia 1 cuộc thi chạy bộ thật...

5 lý do bổ sung Carb vô cùng quan trọng đối với dân chạy bộ, đạp xe

Với nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân thì luôn được khuyên là phải cắt giảm carb để giảm cân. Dù vậy, đối với dân chạy bộ thì lại khác, bạn cần phải bổ sung Carb thật toàn bộ thì mới...

Đánh giá Khăn làm mát thể thao CoolFit – Nhẹ, bền, làm mát siêu nhanh

Khăn làm mát thể thao CoolFit là một sản phẩm mới ra mắt gần đầy tại Việt Nam,, mình cũng vừa trên tay nhanh sản phẩm này, hôm nay mình s ẽ làm 1 bài review nhanh về sản phẩm thú vị này. Với 1 người...

Runner’s High – Lý giải cảm giác hưng phấn lúc chạy bộ đường dài

Rất nhiều người cho biết họ thường đạt có được trạng thái Runner’s High – cảm giác cực kỳ hưng phấn – sau lúc hoàn tất chạy bộ đường dài. Vậy lý do bạn lại có khả năng đạt được trạng thái kỳ lạ này,...

Manulife DaNang International Marathon 2018

Manulife DaNang International Marathon 2018 là giải chạy Marathon chuyên nghiệp đầu tiên ở Việt Nam được giấy chứng nhận của IAAF – A.IMS (Hiệp hội Thể dục Quốc tế, Hiệp hội Marathon Quốc tế). Thời gian còn lại đến ngày diễn ra giải 2018/08/12...