Kho bài tập gym, thể hình cho nữ giới giúp cho các cô nàng có thân hình nóng bỏng, săn chắc, 3 vòng chuẩn như các bài tập thon eo, thon đùi, bài tập giảm cân cho nữ, tăng cân... giảm thời gian, công sức và tiền bạc.
Các bài tập tăng vòng 3 trước khi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở bờ mông tròn đầy đặn, săn chắc đầy gợi cảm. Hơn nữa, tập luyện đều đặn trước khi ngủ còn giúp giải tỏa căng thẳng và có giấc...
Nhiều chị em đang cảm thấy tự ti vì vòng eo có mỡ thừa của mình, loay hoay tìm cho mình cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Nếu như quá bận rộn nhưng vẫn muốn tập luyện thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây...
Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, tỉ lệ mỡ thừa quá nhiều trong cơ thể làm bạn mất tự tin về cơ thể của mình và khiến bạn tự ti không dám đến phòng tập.Việc tập những bài đơn giản tại nhà rất...
5 bài luyện tập Gym tại nhà cho nữ để giảm mỡ thừa bụng siêu nhanh này rất đơn giản, bạn không phải gập bụng hay đứng lên ngồi xuống vất vả. Chỉ cần yêu cầu bạn nằm cạnh bức tường mà thôi.
Bài tập Gym...
Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài luyện tập thể hình sau sẽ hỗ trợ bạn xây dựng một phần sau tuyệt đẹp.
5 bài luyện tập thể hình cho vòng ba nảy nở căng...
Dưới đây là bài tập bụng cho nữ tại nhà, được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, những bài tập bụng này kết hợp những bài luyện tập tốt nhất của kickboxing và Pilates để tập bụng bằng nhiều cách mới, không chỉ còn là gập...
Dưới đây là các bài tập Squat cho nữ hỗ trợ vòng 3 săn chắc căng tròn có thể tập ở phòng gym hỗ trợ săn chắc vòng 3, mông đùi cho nữ, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể, đặc biệt những bài tập...
Tập luyện không cần dụng cụ là những bài luyện tập tốt nhất cho những ai vừa mới tiến vào giai đoạn đầu. Bài tập bụng cho nữ giúp nhanh chóng có được vòng eo thon gọn dưới đây bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút...
Bắp tay to một phần là do mỡ tích tụ, nó khiến cho các bạn nữ rất tự ti khi diện các bộ cánh gợi cảm, 6 bài luyện tập giảm mỡ thừa bắp tay hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ chị em giải...
Dưới đây là 18 bài luyện tập chân cho nữ hỗ trợ các bạn nữ có được đôi chân thon dài cực kì mau chóng chỉ trong vòng 1 tháng. Chỉ cần bạn chăm chỉ và kiên trì luyện tập thì ước mơ có được...
Tiếp tục phần 2 của 18 bài luyện tập hỗ trợ chân cho đôi chân thon dài nào các chị em ơi. Chỉ cần chúng ta mỗi ngày quyết tâm, chăm chỉ luyện tập thì ước mơ có được đôi chân thon dài cũng sẽ nằm trong...
Làm sao để vòng eo thon gọn chắc là câu hỏi thường gặp ở nhiều nơi nhất trên Google của chị em, với thời đại này thì việc có một vòng eo thon gọn là niềm mơ ước của bao chị em. Nếu bạn đang cần...
Bạn đang có vòng một khiêm tốn và cảm thấy hơi tủi thân lúc nhìn mình không được gợi cảm, bạn thích mặc những bộ cánh xẻ co sâu nhưng lại ngại không dám mặc vì chỉ có màn hình phẳng. Không sao, hãy luyện tập...
Các bài tập Gym giảm mỡ thừa bụng tại nhà này sẽ hỗ trợ chị em mau chóng đánh tan mỡ không cần thiết quanh bụng, trả lại cho chị em vòng eo phẳng, thon gọn trong thời gian ngắn nhất.
Tại đây, mình gửi tới...
Đối với các nàng lười có vẻ các bài luyện tập thể hình hằng ngày với cường độ thường xuyên chắc là là món xa xỉ khó nhằn. Vậy thì làm sao mà các nàng giảm mỡ thừa bụng, hay giảm cân được đây. Rất...
Là con gái thì ai cũng muốn mình có đôi chân dài, thon gọn để tự tin diện các bộ váy ngắn, hay quần short ngắn, dù vậy không phải ai cũng may mắn được chân dài. Nên với lý do đó, chúng ta cần...
Rất nhiều chị em ngại và tự ti vì mình không có ngực, màn hình phẳng. Đừng lo! Các chị sẽ không còn phải ngại nữa bởi vì đã có những vị cứu tinh cho các chị đây rồi! Đó là 16 bài tập ngực...
Vòng ba căng tròn quyến rũ luôn là niềm ao ước của các chị em, không chỉ thế những chị em có vòng ba đẹp luôn có sức hút hơn với các anh. Vậy thì làm sao để có được vòng ba đẹp như ý...
Thật là khó chịu khi bị bạn bè, người khác gọi mình là người đàn bà hai lưng. Rồi khi đi tiệc bạn muốn được mặc áo khoét ngực, sexi nhưng lại tự ti về ngực của mình. Mọi vấn đề về vòng một của...
Bạn hay cảm thấy ghen tị với các cô người mẫu trên các tạp chí thời gian phụ nữ với những bộ Bikini nóng bỏng mắt và ước gì mình cũng có được cặp mông quyến rũ chết người ấy nhỉ ??? Đừng lo, chỉ 15...
Ngày nào cũng miệt mài lên các bài tập thể hình cho tay, cho chân, eo, bụng các kiểu mà không biết các chị em có quan tâm tới mỡ thừa ở lưng không nhỉ ? Đây cũng là khu vực tập trung mỡ khá...
Bất kỳ bạn gái nào cũng mơ ước mình có được một thân hình nóng bỏng, gợi cảm, ba vòng hấp dẫn đúng không nào. Mách cho các bạn nữ những bài tập thể hình để có thân hình cân đối dành cho nữ này,...
Các chị em lúc mặc váy ôm sát thường rất hay bị lộ bụng dưới ngấn mỡ. Vậy làm sao để không bị lộ điểm yếu này bây giờ. Cách an toàn duy nhất là phải luyện tập cho khu vực này để mau chóng...
Nhưng lý do bạn lại phải cần làm những chuyện khổ sở đó làm gì, trong lúc chúng ta có khả năng tập các bài tập hỗ trợ vóc dáng thon gọn đơn giản sau. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút, không nhất thiết phải tới phòng...
Tết đến là mùa mà chị em phải chuẩn bị nhiều thứ, dù vậy đừng quên chăm sóc cho bản thân mình nữa nhé, nhất là đừng quên tập bụng. Vì nó là khu vực mau chóng nở nang nhất của chị em đấy, nhưng...
Chị em luôn mong muốn cơ thể mình luôn thon gọn, không ngấn mỡ, 3 vòng chuẩn đúng không nào. Hãy luyện tập ngay 5 bài tập thể hình này để giữ dáng của bạn luôn săn chắc thon gọn như người mẫu nhé.
Các...
Ngày nay, với sự trợ hỗ trợ của áo ngực mà chị em có khả năng hỗ trợ cải thiện vòng 1 của mình khá nhiều, ngay cả lúc bạn là cô gái có ngực nhỏ. Dù vậy, như vậy thì chỉ là vẻ đẹp...
Sở hữu cặp đùi-thon gọn,--săn chắc-luôn là điều mục tiêu hướng đến của nhiều bạn gái, một ít....bạn trai. Vậy bạn đã tìm ra cách nào để tập cho cặp đùi thon gọn...
Latorya Watts là vận động viên thể hình nữ đoạt giải vô địch tại IFBB Newyork Pro năm 2015 với danh hiệu vận động viên nữ có thân hình đẹp nhất. Cùng xem...
Các bài luyện tập cho chân cho nữ thon dài luôn được các bạn nữ quan tâm, nếu bạn đang cần tìm các bài luyện tập chân thì đây chính là bài danh sách các bài tập tốt nhất bạn cần biết đấy. Đôi chân...
Đôi giày cao gót là một vũ khí bí mật hỗ trợ phái đẹp thêm đẹp, quyến rũ, dù vậy nó đem lại những hệ lụy cũng khá nhiều như là đau chân, đau lưng, về các vấn đề về xương khớp. Hãy tập ngay...
Bạn đang bị mỡ bụng xâm chiếm cơ thể, muốn giảm mỡ thừa bụng dưới, bạn đang tập gập bụng để đánh tan mỡ bụng nhưng chưa hiệu quả. Hãy thử các bài tập giảm mỡ thừa bụng dưới cho nữ sau để cảm nhận nhé.
Bài tập...
Siêu mẫu Hà Anh nổi danh không chỉ là tài năng, mà cô còn có số đo 3 vòng chuẩn với những đường cong chết người. Quả thực như vậy, cô là một người có vẻ đẹp vạn người mê với vòng eo siêu thon,...
Công việc giảm cân hiệu quả luôn khiến vòng 1 của chúng ta thay đổi ích nhiều, vì ngực được cấu thành từ mô mỡ, nên lúc tập những bài tập giảm cân thì ngực sẽ có đôi chút săn chắc, nhỏ lại. Nếu muốn giữ...
Ngoài các bài luyện tập ngực, mông thì các bài tập hỗ trợ vai thon gọn cũng là bài tập các chị em nên lưu tâm nếu yêu thích các bộ cánh trễ vai. Vậy làm sao để hỗ trợ cho vai gọn lại bây giờ? Chị...
Để chuẩn bị cho cuộc thi hoa hậu của mình Phạm Hương đã rất chăm chỉ luyện tập các bài thể hình này, hỗ trợ cho giảm mỡ thừa mau chóng để có vóc dáng hoàn hảo, chuẩn bị cho cuộc thi quan trọng của...
Ao ước của mọi cô gái đó là có một vòng eo nhỏ, không ngấn mỡ, cặp chân dài miên man quyến rũ, sexy, chung cuộc là một cặp mông căng tròn, không bị chảy xệ. Vậy làm thế nào để được 3 điều trên, hãy...
Mỗi ngày bạn không cần phải bỏ nhiều công sức, chỉ cần tập các bài tập thể hình tại nhà cho nữ này là có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, giữ gìn vóc dáng thon thả của mình.
15 phút tập...
Làm sao cho mông to, săn chắc, làm sao để giảm mỡ thừa chân, đùi nhanh nhất để nó thon dài hơn?? Rất đơn giản chỉ cần bạn tập các bài tập thể hình ở nhà không cần dụng cụ này là bạn có khả năng giảm...
Nhắc tới các thiên thần Victoria’s Secret là chúng ta sẽ liên tưởng ngay tới các cô gái nóng bỏng với thân hình đồng hồ cát, thon gọn đáng kinh ngạc, với thân hình đẹp như vậy thì họ dùng bài tập giữ dáng chuẩn như...
Hết thảy phụ nữ đều luôn muốn mình có được một vòng eo con kiến, một vòng 3 căng tròn siêu hấp dẫn vậy làm sao để đạt được điều đó? Hãy tìm hiểu và research các bí quyết dưới đây nhé.
Sex thường xuyên...
Ngọc Trinh là một người có vòng 3 sexy nhất nhì trong làng giải trí, để có được một vòng 3 căng tròn như vậy cô cũng phải luyện tập các bài tập hỗ trợ tăng kích thước vòng 3 cho đầy đặn hơn. Nếu bạn cũng...
Tabata là một phương pháp luyện tập đánh tan mỡ không cần thiết, hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả. Không cần phải tập trong khoảng dài thời gian, các bài tập giảm cân tabata cho nữ chỉ cần 4 phút thôi là bạn...
Chắc hẳn nhiều bạn lúc đọc cái tiêu đề này chắc suy nghĩ là tập gym cho nữ vào buổi sáng có tốt chưa chính xác không. Có nhiều lời khuyên chúng ta không nên tập Gym vào buổi sáng, dù vậy nếu bạn tối hôm...
Mấy hiện nay trên báo chí rầm rộ chuyện cô gái có nickname Roxy Ted có vòng 3 khủng ở Việt Nam. Hôm nay tapthehinh.org xin giới thiệu các bạn các bài luyện tập mông cho nữ hỗ trợ cho cơ vòng 3 (glutes) của...
Bạn đang buồn rầu vì vòng 2 ngấn mỡ không cần thiết, số đo tăng "chóng mặt" khiến bạn chán chường. Đừng lo lắng nữa các bạn, mỡ bụng sẽ bị đánh bay ngay với 9 bài tập đơn giản tại nhà này thì chẳng...
Sau lúc sinh em bé, nhiều mẹ bỉm sữa rất lo lắng về việc body chảy xệ của mình sẽ làm chồng chán, hay là cảm thấy hơi tự ti lúc nhìn thấy các cô gái trẻ khác. Vì vậy nhu cầu giảm cân đặc...
Bạn đang đau đầu vì vòng 3 lép xẹp hay vòng 2 ngấn mỡ không cần thiết, bạn muốn diệt gọn 2 tên cứng đầu này, bạn đang tìm cách làm tăng vòng 3 và giảm mỡ thừa bụng thì đây là những bài luyện tập...
Có nhiều cách để cải thiện vòng 3 khiêm tốn của bạn một cách mau chóng, hẳn là bạn sẽ nghĩ ngay tới tập Squat đúng không, dù vậy nếu bạn chỉ Squat suốt ngày thì vòng 3 của bạn bất lực căng tròn đều...
