Tập Gym nhưng lại không có kiến thức về chế độ dinh dưỡng thể hình thì dù bạn có tập nặng đến mấy cũng không có kết quả. Muốn tăng cân, tăng cơ hay giảm cân eo thon hay xem ngay các chế độ dinh dưỡng tập thể hình mà tapthehinh.org chia sẻ dưới đây.
Trà xanh là một nguyên liệu khá phổ biến với mọi người và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng trà xanh giảm cân và giữ vóc dáng. Hãy cùng Tapthehinh.org tìm hiểu phương pháp giảm cân bằng...
Protein hay chất đạm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với cơ thể. Protein còn giúp giảm cân và tạo sự săn chắc cho các múi cơ, giúp bạn có một sắc vóc đẹp. Chế độ ăn nhiều protein giúp tăng...
Rau xanh nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Lợi ích của rau xanh phải kể đến như vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Đây loại thực phẩm quan trọng trong các bữa ăn, đặc biệt với người tập thể hình...
Bạn đang quá gầy và muốn tăng cân để trông đầy đặn có sức sống hơn? Vậy nên ăn gì trước khi đi ngủ để tăng cân hiệu quả? Để tăng cân các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ngoài 3 bữa chính, người gầy nên...
Chế độ ăn kiêng là lựa chọn của rất nhiều người khi muốn cân nặng đã trở thành một vấn đề rất được quan tâm. Nhưng không phải ai cũng đạt được hiệu quả mong uống khi ăn kiêng, bài viết dưới đây của Tapthehinh.org về...
Bữa ăn hằng ngày không chỉ để no bụng mà còn cung cấp nguồn năng lượng cho một ngày hoạt động của bạn. Vậy chọn thực phẩm như thế nào để vừa no bụng, vừa có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể không đơn...
Carb là nguồn năng lượng chính của chúng ta, là một trong 3 hệ chất dinh đa lượng, có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Bạn có biết những thứ khác mà Carb có thể làm cho cơ thể bạn không? Cùng...
Một bữa sáng vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng là điều kiện tiên quyết giúp các chúng ta khởi đầu ngày mới với đầy năng lương và một ngày tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, do bận rộn mà không ít người tặc lưỡi bỏ qua...
Nếu bạn đang tìm loại hạt tốt cho sức khỏe nhất để sử dụng, chúng tôi đã tổng hợp năm loại hạt tốt nhất ở đây. Mặc dù vậy, có một số lưu ý.
Tránh thêm muối: Một số loại hạt đóng gói sẵn có thể...
Phòng tập là nơi các gymer tập luyện đổ mồ hôi hằng ngày nên đây cũng được coi là nơi lí tưởng để vi khuẩn sinh sản và phát triển, đặc biệt là trong đông lạnh lẽo. Mọi người có thể hắt hơi, xì mũi , và...
Nếu là người lần đầu sử dụng thực phẩm bổ sung thì rất khó để bạn phân biệt được giữa whey protein và casein protein hay những chất bổ sung dinh dưỡng khác. Những lợi ích mà chất bổ sung mang lại khi bạn theo đuổi mục...
Buổi tập thể hình của bạn vừa kết thúc, nhưng cơ bắp của bạn chỉ mới bắt đầu quá trình tăng khối lượng và sức mạnh. Việc xây dựng cơ bắp khỏe hơn còn phụ thuộc vào việc nghỉ ngơi (bao gồm cả một giấc ngủ ngon ) và một...
Thời gian bạn dành cho phòng tập thể dục chắc chắn sẽ làm hao mòn cơ bắp của bạn, khiến bạn khó hồi phục cho những buổi tập đổ tiếp theo. Kết thúc mỗi buổi tập là khoảng thời gian cực kì quan trọng để cơ thể của bạn...
Hôm nay Tập Thể Hình Org sẽ giới thiệu cho các bạn nam 15 loại thực phẩm giúp tăng cơ nạc tốt nhất. Các bạn cùng tham khảo và lên kế hoạch với các thực phẩm giúp tăng cơ nạc hiệu quả!
Top 15 thực phẩm...
Hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu về 12 thực phẩm tốt cho sức khoẻ là lựa chọn đầu tiên dành cho bạn. Hãy cùng Tập Thể Hình Org khám phá nhé!
Top 12 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
Khoai...
Nếu bạn hỏi một nhóm người rằng ăn uống lành mạnh có ý nghĩa như thế nào đối với họ, bạn có thể sẽ nhận được một câu trả lời khác nhau!
Đối với một số người, ăn uống lành mạnh có nghĩa là kiềm...
Các bạn nữ đang tập Gym để tăng cân nhưng chưa biết ăn gì để tăng cân nhanh và hiệu quả. Hãy cùng Tập Thể Hình Org điểm qua chế độ ăn cho nữ khi tập gym lành mạnh nhé.
Top thực phẩm giúp bạn...
Nếu bạn là một dân tập gym chính hiệu thì chắc chắn không thể bỏ qua 4 thực phẩm giàu đạm cực quan trọng sau đây.
Với hội nghiện gym, chuyện ăn uống để bảo toàn vóc dáng luôn là điều được họ đặt lên hàng...
Bạn không nhất thiết phải ăn uống hà khắc, kiêng khem đủ điều để có được vóc dáng mà mình mong muốn.
Chỉ cần thực hành theo 9 nguyên tắc dinh dưỡng thể hình đơn giản cho người tập thể hình dưới đây sẽ hỗ...
Với chế độ giảm cân General Motor Diet (GM) bạn sẽ giảm được 4-5 kg thậm chí là nhiều hơn, nhận được vô số ích lợi từ nó. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần.
Thực đơn giảm cân trong 1...
Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 1 tuần này sẽ hỗ trợ cho các bạn mau chóng được lên cân hơn để mau chóng thoát khỏi cảnh cò hương nhé.
Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 1 tuần
Thực đơn tăng...
Làm sao để tập thể hình tốt trong lúc điều kiện kinh tế không thật khả quan? Thật là 1 bài toán khó mà chúng ta phải cố gắng dứt điểm 1 lần để còn an tâm mà luyện tập. Hôm nay tapthehinh.org sẽ chia...
Chế độ giảm cân Low card (Ít tinh bột) hỗ trợ các chị em ăn uống được thoải mái hơn, không phải khổ sở kiêng cữ, không nhất thiết phải vận động tập thể dục nhiều, dù vậy hạn chế tối đa việc ăn hoa quả,...
Bạn đã từng nghe qua chế độ giảm cân Low card?, bạn muốn sử dụng nó, dù vậy bạn chưa biết làm sao để có một thực đơn giảm cân theo chuẩn Low Card, hãy tìm hiểu và nghiên cứu 15 thực đơn giảm cân...
Khi tập thể hình thì việc bổ sung Protein là rất cần thiết. Nếu bạn không bổ sung toàn bộ loại thực phẩm tăng cơ bắp này thì bạn sẽ rất khó có khả năng đạt được thân hình như mong muốn.
Bạn đang mơ ước...
Để đạt được cân nặng lý tưởng, bạn hãy xem qua 23 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy này nhé.
Bạn có thấy những người gầy nhìn trông video thiếu sức sống không?
Bạn đang muốn tìm cách cải thiện cân...
Ức gà chắc là là một trong những phần ngon nhất của một chú gà. Nó chứa không nhiều chất béo nên rất phù hợp cho người cần giảm cân để dùng trong các bữa ăn của mình. Dùng ức gà hỗ trợ bạn chuyển hoá...
Nhắc tới chuối thì chắc nhiều người cũng biết công dụng tuyệt vời của nó như là chống ung thư, nhiều chất dinh dưỡng….và hôm nay chúng ta sẽ biết thêm một công dụng của mà ít người nghĩ tới đó là…vỏ chuối giúp giảm...
Bổ sung Protein trong luyện tập thể hình nói chung, để giữ dáng nói riêng đều vô cùng quan trọng, với các bạn tập thể hình thì Protein quyết định vô số đến kết quả đạt được. Vậy liệu rằng bạn có đáp ứng tốt tiêu...
Trong tập thể hình thì ai cũng biết là phải kết hợp với ăn uống đủ chất thì cơ bắp mới phát triển toàn bộ được. Như vậy thì ích lợi của việc ăn uống đúng cách là bất lực không công nhận. Nếu bạn...
Hôm trước Tập Thể Hình Org có giới thiệu đến các bạn chế độ ăn kiêng Low carb rất được nhiều người sử dụng để giảm cân mau chóng. Dù vậy, đó là về phần thức ăn, còn hôm nay, xin giới thiệu tới các bạn...
Thực đơn Low Carb là một chế độ ăn kiêng mà mọi người vô cùng ưa thích vì không phải ăn kiêng kham khổ, chỉ cần kiêng tinh bột, các thứ khác ăn hợp lý là giảm được cân. Nếu bạn chưa có có mình một...
Giảm cân mau chóng luôn là nỗi niềm của nhiều chị em. Làm sao để giảm số cân lớn, nhanh nhất đây. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tìm hiểu và nghiên cứu thực đơn giảm cân dưới đây....
Những ngày sắp tới rồi, công sức luyện tập thể hình cả năm có khả năng đổ sông đổ biển vì mấy ngày này do ăn uống toàn đồ béo. Nên hãy nhớ duy trì các món ăn dưới đây để lượng mỡ luôn được duy...
Trong tập thể hình chắc chắn các bạn đã từng nghe tới loại thực phẩm bổ sung có tên Creatine là gì đúng không nào. Nếu bạn đang muốn tìm tòi xem xét về loại thực phẩm bổ sung Creatine này thì đây là bài...
Hôm nay, cùng Tập Thể Hình Org tìm hiểu về về Whey Protein là gì? Nó có công dụng gì, có bao nhiêu loại, loại Whey protein nào tốt…đều sẽ được đề cập để các bạn có khả năng có cái nhìn tổng quan nhất về thực...
Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung mà bất kì dân tập Gym chuyên chuyện nào cũng biết đến, dùng để tăng cơ bắp và luyện tập thể hình tốt hơn. Dù vậy cho dù được khuyến cáo là nên dùng với nước lọc để đem lại...
Bạn đang tìm cách tăng cân cho người gầy, bạn muốn cơ thể mình trông đầy đặn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn. Hãy đọc bài viết này để biết cách làm sao để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả nhất cho người gầy.
Cách...
Thực phẩm bổ sung Mass hay vẫn g ọi sữa tăng cân mass gainer là một sản phẩm đang rất được nhiều người tập thể hình tìm kiếm để mua về dùng, vậy lý do bạn lại cần xài sữa tăng cân Mass gainer mà không phải...
Từ rất lâu rồi, toàn bộ chúng ta đều đã suy nghĩ sai lầm về vấn đề giảm cân hiệu quả là loại trừ toàn bộ thức ăn có mỡ để giảm cân, nhưng sự thật lại toàn bộ ngược lại. Vậy hãy cùng tapthehinh.org lý...
Đôi lúc trong quá trình giảm cân, giảm béo bụng, chúng ta thường không được ăn sau 7h tối. Nhưng đôi lúc vì học hành, công việc đêm mà đói quá thì làm sao đây. Dưới đây là top 10 món ăn đêm nhưng không sợ...
Bí quyết tăng cân cấp tốc này nếu bạn sử dụng đều đặn sẽ hỗ trợ cân nặng cải thiện rất mau chóng. Bạn sẽ không còn bị gọi là cò hương, ra đường sợ gió thổi bay nữa nhé. Cùng xem đó là những...
Món cánh gà là một món ăn ưu thích của nhiều Gymer đi tập thể hình, cánh gà chứa nhiều Protein, ít mỡ nên cực phù hợp để cho vào thực đơn tăng cơ của bạn. Cùng xem qua cách chế biến món cánh gà phù...
Bạn đang muốn giảm cân nhanh, chưa biết nên chọn món ăn gì để hỗ trợ mình có khả năng giảm cân hiệu quả. Hôm nay thì Tập Thể Hình Org xin giới thiệu các bạn các món ăn làm từ Su hào để bạn...
Bạn hay được nghe là không nên ăn tinh bột vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhất là các bạn đang thực hành các thực đơn Lowcarb để giảm cân. Nhưng việc không ăn tinh bột khiến nhiều bạn gặp các...
Mật Ong nước ấm giảm cân là một phương pháp rất hay của người Nhật hỗ trợ bạn có khả năng giảm cân mau chóng m.à không phải dùng phương pháp gì quá khó khăn. Bài viết này viết về phương pháp giảm cân với mật...
Bảng thành phần dinh dưỡng trong thức ăn thường gặp hằng ngày rất phù hợp cho các bạn tập Gym cần để hỗ trợ căng bằng lượng Calo, Protein, chất béo. Để các bạn có khả năng lựa chọn cho nhu cầu của mình là...
Với bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam với hàng trăm món ăn mà các gia đình Việt hay dùng trong ngày sẽ hỗ trợ cho bạn lên kế hoạch làm thực đơn giảm cân, tăng cân hay tăng cơ được dễ dàng,...
Nhiều người trong chúng ta thường rât hay tìm kiếm các thực đơn như là thực đơn ăn kiêng hiệu quả, thực đơn cho người gẩy tăng cân, thực đơn giảm cân cho người béo phì và với các bạn tập thể hình thì tìm thực...
Bạn đang buồn phiền vì vóc dáng cò hương của mình, bạn đang muốn tăng cân nặng để body trông có vẻ ngon lành hơn ?. Nếu bạn vẫn chưa tìm được cách nào để hỗ trợ tăng cân hiệu quả thì Tập Thể Hình Org xin giới...
.jpg)
![[Ebook] Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam đầy đủ](https://tapthehinh.org/blog/2020-04/calories-aliments.jpg)
