Mẹo thanh lọc cơ thể bằng phương pháp yoga hiệu quả

Với việc thực phẩm hiện nay bị tiêm hóa chất, khói bụi ô nhiễm thì việc thanh lọc cơ thể video cần thiết với toàn bộ chúng ta, với yoga chúng ta có khả năng hỗ trợ giảm lượng chất độc trong cơ thể tốt hơn ngay từ ở phía trong của

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga hoạt động như thế nào ?

Để hiểu rõ hơn Yoga hỗ trợ bạn thanh lọc cơ thể ra sao chúng ta cùng tìm tòi xem xét sơ qua một chút như sau:
Mặc định cơ thể chúng ta có một nhà máy xử lý chất độc trong cơ thể hỗ trợ xóa sổ các chất gây độc cho cơ thể bạn được sinh ra từ khói bụi, thực phẩm…hệ thống nhà máy này bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết, tiêu hóa.

Gan phải luôn vất vả để giải độc cho cơ thể

Dù vậy, cái gì cũng có giới hạn,, lúc cơ thể nạp vào lượng chất độc nhiều hơn khả năng xử lý của nhà máy thải độc thì lúc đó cơ thể bạn sẽ bị những hiện tượng như là mệt mỏi, chóng mặt. Về lâu dài các chất này tích tụ lại gây nên các đột biến, tạo thành khối u.

Nếu bạn có tập Yoga thường xuyên, thì phương pháp thanh lọc cơ thể bằng yoga này sẽ hỗ trợ bạn làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu để thu nhặt các chất độc trong máu, yoga hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để tách lọc thực phẩm tốt xấu tốt hơn.

Khi tập Yoga bạn sẽ phải hít sâu để hỗ trợ giải phóng chất độc trong phổi nhiều hơn lúc thở ra,, quá trình đổ mồ hôi trong lúc tập cũng là một trong các cách thải độc ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, tập yoga sẽ còn hỗ trợ cho gan, thận, 2 cỗ máy lọc độc tố quan trọng nhất trong cơ thể, lúc quá tải sẽ khiến các bộ phận này bị suy giảm chức năng, yoga sẽ hỗ trợ các cơ quan này thư giãn, được bơm nhiều máu hơn để có khả năng nâng cao hiệu suất làm việc hơn, bạn sẽ có khả năng giải độc được nhanh, tốt hơn.

Bài tập bài thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga?

1. Tư thế vòng cung – Forearm Wheel – Urdhava Dhanurasana

Tư thế vòng cung

2. Trồng cây chuối trên 2 vai

Trồng cây chuối trên 2 vai

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp yoga với tư thế trồng chuối bằng vai này chỉ nên sử dụng lúc tinh thần bạn cảm thấy thoải mái thôi nhé. Bài tập Yoga này hỗ trợ cho tuyến giáp cho cơ thể bạn

• Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt trên sàn, rộng bằng vai.
• Từ từ co 2 gối lên, kéo 2 chân về phía ngực.
• Đưa 2 tay đỡ vào lưng, duỗi 2 chân lên trần
• Cố gắng lên thẳng chân vuông góc với trần
• Trụ 2 cùi chỏ trên sàn để giữ lưng không bị đổ.
• Giữ im trong 5 nhịp thở, chầm chậm hạ xuống, lặp lại.

3. Tư thế con châu chấu

Tư thế con châu chấu

Bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này sẽ hỗ trợ bạn dồn áp lực lên bụng, cải thiện hệ tiêu hóa,, cải thiện cho cột sống của bạn.

• Nằm úp trên thảm, đặt 2 tay bên người, 2 chân khép sát.
• Đưa 2 tay ra sau lưng, đan tay vào nhau, duỗi thẳng, nâng 2 chân, đầu lên trên
• Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như cơ mông
• Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt, giữ trong 5 nhịp thở.

4. Tư thế ngồi ghế vặn người

Tư thế ngồi ghế vặn người

Tư thế này sẽ hỗ trợ cải thiện sức mạnh đùi, mông, hỗ trợ bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thận để bạn giải độc tốt hơn.

• Đứng 2 chân khép sát vào nhau, đẩy hông, hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế.
• Hít thở sâu, thở ra, kéo 2 lòng bàn tay vào giữa ngực
• Duỗi thẳng lưng cột sống lúc hít thở, vặn người qua Phía bên phải sao cho cùi chỏ trái chạm vào Phía bên phải đùi phải lúc vặn người.
• Giữ im tư thế trong 5 nhịp thở, đổi bên.

5. Tư thế chó cúi đầu vặn người

Tư thế chó cúi đầu vặn người

Tư thê Yoga này sẽ hỗ trợ dòng máu lưu thông lên đầu tốt hơn, tiếp đó quay ngược lại các cơ quan vùng bụng lúc bạn đứng dậy.

• Đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ eo, đặt 2 tay trên sàn.
• Hông hướng lên trần, cơ thể lúc này thành hình chữ V ngược.
• Chú ý là không nhón gót chân lên lúc ở tư thế này.
• Tiếp đó dang 2 tay ra, kéo ngực về phía 2 đùi, đẩy hông lên cao.
• Đưa tay trái ra sau, giữ vào mắt cá chân phải.
• Thở ra, vặn ngực sang phải mắt nhìn lên trần nhà
• Giữ im trong 3 nhịp thở tiếp đó lặp lại cho bên kia.

Xem thêm: Top 10 tư thế Yoga hỗ trợ chị em tăng khoái cảm tình dục mạnh mẽ hơn

6. Chó cúi đầu đá chân

Chó cúi đầu đá chân

Giống với như tư thế chó cúi đầu ở trên nhưng bạn sẽ đá 1 chân lên cao, tư thế này sẽ hỗ trợ máu tuần hoàn tốt, ngoài ra bạn còn thấy tư thế này rất thư giãn, giải stress, sợ hãi, buồn bã. Giữ im tư thế trong 5 giây, đổi chân.

7. Ngồi mở rộng ngực

Ngồi mở rộng ngực

Bài tập thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga này hỗ trợ kéo dài cột sống để phổi của bạn được mở rộng, mở rộng được hơi thở của bạn hơn. Việc hít thở sau sẽ hỗ trợ loại bỏ Carbon dioxide, acid lactic, các chất thải khác.

• Ngồi trên 2 chân, 2 tay trụ ở sau
• Ưỡn ngực lên cao, ngửa mặt ra sau, giữ im trong 5 nhịp thở.

8. Tư thế squat vặn người – Open Side Fierce

Tư thế squat vặn người

Tư thế này sẽ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, gây áp lực nhẹ lên thận, gan, lá lách kích thích loại bỏ chất thải.

• Đứng thẳng, 2 chân khép sát, đầu gối hơi cong, hạ hông xuống đến lúc đùi song song với sàn.
• Chống tay trái của bạn bên ngoài đùi phải cạnh mắt cá chân. Tay phải duỗi thẳng lên trần, mắt hướng theo tay phải.
• Giữ trong 5 nhịp thở, quay quay lại vị trí lúc đầu.

9. Cúi đầu lên đầu gối thành chữ C

Cúi đầu lên đầu gối thành chữ C

Bài tập giải độc này sẽ hỗ trợ bạn mát xe nhẹ các cơ quan ở phía trong của của bạn để nó hoạt động được tốt hơn.

• Đầu tiên ngồi trên sàn, với 2 chân duỗi thẳng.
• Co gót chân trái vào gần xương mu.
• Đưa 2 tay về mắt cá chân, gập người xuống đặt trán của bạn lên đầu gối.
• Giữ im trong 5 nhịp thở

10. Tư thế con chim ưng

Tư thế con chim ưng

Tư thế này hỗ trợ bạn lưu thông máu cho khu vực thân dưới tốt hơn để lưu chuyển độc tốt được nhanh nhất.
Động tác này tương đối khó với các bạn giữ cân bằng kém. Nhưng chầm chậm sẽ quen thôi

• Đầu tiên, đứng thẳng. bắt chân trái qua bên chân phải ra sau, dùng bắp chân phải giữ mu bàn chân trái. Tay trái luồn xuống dưới lên trên, cuộn vào tay phải (như hình)
• Lúc này bạn sẽ đứng bằng 1 chân, bạn sẽ phải thực hiện động tác Squat trong tư thế này. Cố gắng xuống càng sâu càng tốt nhé.

11. Ngồi chéo chân vặn người

Ngồi chéo chân vặn người

Bài tập này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất thải trong cơ thể.

• Ngồi trên sàn, kéo gót chân phải vào gần xương mu, chân trái bắt chéo qua bên đùi chân phải.
• Tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên bên trái đùi trái lòng bàn tay hương sleen trên, mặt nhìn sang bên trái. Giữ im trong 5 nhịp thở, đổi bên.

12. Tư thế gập người tới trước, chân mở rộng

Tư thế gập người tới trước, chân mở rộng

Với bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện dòng máu tới các bạch cầu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, cải thiện khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa.

• Đứng thẳng với 2 chân rộng gấp đôi vai, hướng mũi bàn chân tới trước, 2 tay đan vào nhau đưa thẳng ra sau đầu.
• Hít thật sâu, gập người tới trước càng thấp càng tốt, giữ im tư thế trong 5 giây, hít thở sâu đều đặn.
• Quay lại vị trí lúc đầu, lặp lại.

Với các bí quyết thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga ở trên thì hi vọng rằng bạn sẽ có khả năng luôn sống khỏe mạnh trong thời đại nhiễm độc khắp nơi hiện nay nhé.

>>>Xem thêm: bài tập yoga cho nữ hiệu quả tăng cường sức khoẻ cho nữ!