Để có được thân hình gợi cảm, quyến rũ của Á hậu 2 Việt Nam – Hoàng Anh, ít ai biết đến trước kia cô nàng có thân hình tròn trịa. Với sự quyết tâm của mình Á Hậu Hoàng Anh đã quyết tâm giảm béo và áp dụng thành công thực đơn giảm cân trong vòng 1 tháng.
Cách giảm cân của Á hậu Hoàng Anh hết sức đơn giảm chỉ mất 4 tuần thực hiện chế độ giảm cân này. Nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng chế độ giảm cân này bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình.
Tuy nhiên, thực đơn giảm cânnày chỉ dành cho những người thực sự thừa cân,béo phù. Thay vì bạn phải nhịn đói hay tập thể hình nặng thì chế độ ăn uống này giúp bạn trải qua việc giảm cân một cách nhẹ nhàng, Hoàng Anh đã thực hiện và cô ấy đã thành công:
Với cách giảm cân này, Hoàng Anh ăn bữa sáng như nhau, chỉ khác vào bữa trưa và tối:
– Ngày thứ hai:
Cách giảm 15kg trong 1 tháng ngày thứ 2
+ Bữa sáng: 1 trái cam + 2 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà (không đường).
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua.
+ Bữa tối: 2 quả cà chua + ½ kg rau xanh hoặc dưa chuột + 2 miếng bánh mì nhỏ.
– Ngày thứ ba:
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 2 miếng bánh mỳ nhỏ.
+ Bữa tối: 125g thịt bò băm nhỏ + 1 trái cà chua chín + 1 mảnh bánh mỳ + 1 ly trà hay cafe không đường.
– Ngày thứ tư:
Thịt băm hấp cơm giàu dinh dưỡng, hạn chế hấp thu chất béo
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 1 xà lách xanh nhỏ.
+ Bữa tối: 125g thịt bò băm nhỏ hấp cơm+ 1 trái cam, 1 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà.
– Ngày thứ năm:
+ Bữa trưa: 125g phô mai tươi + 1 trái cà chua chín + 1 miếng bánh mỳ nhỏ. Kết hợp thịt bò để đảm bảo năng lượng và chất dinh dưỡng.
+ Bữa tối: 125g thịt băm nhỏ hấp cơm + 2 quả cà chua + 1 quả táo + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.
– Ngày thứ sáu:
Ăn cá luộc vừa giúp cung cấp năng lượng lại không lo béo
+ Bữa trưa: 200g thịt bò hoặc cá luộc + 1 trái cà chua + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.
+ Bữa tối: 500g rau luộc + 1 quả trứng gà luộc + 1 trái cà chua.
Với chế độ ăn này bạn có thể sẽ giảm 2,5 – 5kg sau 5 ngày, và cứ sau 5 ngày này, bạn nên ăn uống bình thường trong 2 ngày rồi lại tiếp tục thực hiện.
– Việc uống rượu, bia nước ngọt và các loại bánh ngọt là việc nên tránh.
– Bạn nên uống nước chanh muối ấm vào mỗi buổi và ngủ đủ giấc làm làn da cũng trở nên đẹp mịn màng.
– Nếu bạn mắc các bệnh lí về tim mạch, huyết áp,... Thì bạn nên gọi điện nghe tư vấn của bác sĩ về chế độ giảm cân trong 1 tháng này.
Cùng xem thêm bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ:
