Như thế nào là một khuôn ngực nam đẹp trong tập thể hình?

Như thế nào là một khuôn ngực nam đẹp trong tập thể hình?

  • 01:40 19/04/2020
  • Xếp hạng 4.5/5 với 10 phiếu bầu

Trong chúng ta ai đi tập thể hình đặc biệt là các bạn nam thì điều đầu tiên muốn nhắc tới chính là làm sao để có 1 khuôn ngực nam đẹp nhất. Và như thế nào để biết ngực mình đẹp hay chưa chính xác không nào.

khuôn ngực nam đẹp

Khuôn ngực nam đẹp trong tập thể hình là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp là một yếu tố được đánh giá đầu tiên lúc mà chúng ta nhìn một người đi tập Gym.

Tiêu chí đánh giá khuôn ngực nam đẹp trong tập thể hình

Theo cuốn từ điển thể hình của Arnold, thì lúc nhìn vào 1 bộ ngực để biết ngực đẹp hay xấu thì nó cần phải có bề dày, có độ cắt nét cơ rõ cả trên, dưới, trong ngoài. Ngoài ra, còn phải đi cùng với lồng ngực lớn, cơ xô rộng tương xứng.

Ngoài ra, để đánh giá chi tiết khuôn ngực nam đẹp thì ta có các tiêu chí như sau

  1. Lồng ngực phải rộng, cái này thì nhiều người không có được vì lý do di truyền, số lượng không nhiều ít thì được nhờ tích cực luyện tập để tăng thể tích lồng ngực.
  2. Cơ ngực đủ dày để lúc bạn giơ 2 tay qua đầu thì vẫn nhìn rõ nét.
  3. Các vùng ngực trên, dưới, trái phải được phát triển đều.
  4. Khi bạn gồng 2 tay về trước, siết cơ ngực phải bảo đảm sự phân tách rõ ràng của các thớ cơ từ trái sang phải từ trên xuống.
  5. Nhìn rõ ràng ngực trên, dưới
  6. Ngực có khuôn, có góc cạnh chứ không bị xệ.

khuôn ngực nam đẹp

Cơ răng trước cũng đóng góp hỗ trợ bạn cơ khuông ngực đẹp

Có một sự thú vị nữa là một nhóm cơ răng trước (Serratus Anterior) nằm ở giữa cơ vai, cơ liên sườn cũng làm cho bộ ngực của bạn trông ngầu hơn. Như vậy với 1 bộ ngực đẹp là như thế nào thì các bạn đã có khả năng hiểu rõ rồi đúng không, vạy thì bắt tay vào thực hành ngay các bài tập ngực cho nam ngay đi nào.

>> Xem thêm: 3 bài tập ngực trên cho nam kèm hướng dẫn chi tiết nhất

 
Cùng chuyên mục