Leg Pull In – Hướng dẫn gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

Leg Pull In – Hướng dẫn gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

  • 01:28 19/04/2020
  • Xếp hạng 4.3/5 với 13 phiếu bầu

Leg Pull In hay còn được biết là Reverse Crunch là một bài tập gập bụng ngược được sử sử dụng khá nhiều, nó sẽ hỗ trợ cơ bụng của bạn đặc biệt là giảm mỡ thừa bụng dưới và săn chắc cơ hơn vô số.

Leg Pull In

Trong chúng ta thì một bộ phận khó đánh tan mỡ nhất đó chính là mỡ bụng, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới vì nơi đây tích tụ mỡ rắn cứng đầu cực khó để lúcến nó biến mất trả lại cơ bụng phẳng cho bạn. Nếu muốn kiếm một bài tập bụng cho nam thì bài n ày chính là một bài luyện tập mà bạn phải thực hành thường xuyên

Thông tin bài luyện tập gập bụng hỗ trợ giảm mỡ thừa bụng dưới hiệu quả

Loại bài luyện tập: Kéo căng cơ

  • Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
  • Cơ phụ: Không
  • Thiết bị tập: Không cần
  • Loại cơ: Phức hợp (Compound)
  • Cấp độ: Cơ bản
  • Loại: Kéo
  • Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hành bài luyện tập gập bụng ngược

1. Nằm trên thảm, 2 chân mở rộng, tay duỗi thẳng đặt dọc 2 bên người lòng bàn tay úp.

2. Thở ra, co gối lại, đưa lại gần ngực, căng cơ bụng, nâng lưng dưới lên khỏi sàn.

3. Hít vào, trở về vị trí lúc đầu.

Bạn có khả năng dùng thêm tạ hay gắn chân với máy kéo để tăng thêm sức nặng.

Cách thực hành bài luyện tập bụng cho nam n ày khá dễ dàng đúng không nào. Còn chờ gì mà không thêm nó ngay vào lịch tập bụng của mình đi chứ. Bạn sẽ mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp lộng lẫy, lúcến cho nhiều người phải ghen tị

>> Đừng bỏ qua: 

 
Cùng chuyên mục