MC Huyền Ny cho biết bí quyết giảm cân nhanh 15kg/tháng

MC Huyền Ny cho biết bí quyết giảm cân nhanh 15kg/tháng

  • 01:26 19/04/2020
  • Xếp hạng 4.0/5 với 0 phiếu bầu

Bà mẹ 3 con Mc Huyền Ny đã cho biết trên trang cá nhân bí quyết giảm cân nhanh lấy lại 3 vòng chuẩn sau các dịp lễ lớn rất được mọi người phải chú ý. Cùng xem đó là các bí quyết gì mà đã hỗ trợ cô nàng MC tài năng giữ được thân hình bốc lửa dù đã là mẹ của 3 đứa con nhé.

Bí quyết giảm cân nhanh của MC Huyền Ny
Bí quyết giảm cân nhanh của MC Huyền Ny

Bí quyết giảm cân nhanh của MC Huyền Ny là gì?

MC Huyền Ny nói rằng: Dù công việc rất bận rộn nhưng để giữ gìn vóc dáng của mìn thì tôi luyện tập thể thao thường ngày để giữ vóc dáng luôn thon gọn, săn chắc. Nhiều chị em lúc làm mẹ ít quan tâm tới chăm sóc cơ thể nên khiến cho cơ thể mau xuống cấp. Mục tiêu của Huyền Ny là bằng mọi cách phải luôn hấp dẫn trong mắt ông xã của mình.

Cơ thể sexy với bụng 6 múi của Huyền Ny
Cơ thể sexy với bụng 6 múi của Huyền Ny

Vào thời điểm mới sinh, do việc vội vàng để lấy lại vóc dáng như lúc đầu mà MC Huyền Ny đã phải nhập viện cấp cứu do bất tỉnh trong phòng tập vì tập quá sức. Sau tai nạn này, nữ MC xinh đẹp đã cẩn thận hơn trong việc cân bằng luyện tập để đảm bào cho sức khỏe của mình. Ngoài việc tập Gym đều đặn, Huyền Ny còn hay tập các bài luyện tập Yoga để hỗ trợ tinh thần thư thái, giải tỏa Stress.

MC Huyền Ny giảm cân nhanh 15kg/Tháng như thế nào?

Theo cho biết của cô, kết quả giảm cân của cô 75% là nhờ chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý, chỉ có 25% là do tập Gym mang lại. Và cô cũng cho biết một câu nói rất hay của người Mỹ là Yo are What you eat. nghĩa là bạn ăn gì thì cơ thể bạn sẽ thể hiện như vậy. Bạn không thể suốt ngày ăn Pizza, gà rán, nước béo…..cả ngày mà đòi hỏi cơ thể mình thon thả mình dây được.

Tập chạy bộ cùng con
Tập chạy bộ cùng con

Là một người có kiến thức về dược sĩ. Huyền Ny đã tự đặt ra một chế độ ăn giảm cân riêng, mục tiêu giảm ký nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe. Chế độ giảm cân này của Huyển Ny có khả năng sử dụng được cho người già, những anh có bụng bia nữa.

Thực đơn giảm cân sau lúc sinh của Huyền Ny

Trong thời gian này thì Huyền Ny vẫn ăn uống bảo đảm đủ chất để có sữa cho con bú, cô ăn 8-9 bữa/ngày với liều lượng vừa phải, nhờ vậy hệ tiêu hóa cũng làm việc tốt hơn.

Thực đơn giảm cân của MC Huyền Ny bao gồm: Cơm, bún, trứng , phở, mì, nhiều rau quả, trái cây. Mỗi bữa cô ăn 1 chén rưỡi cơm, thức ăn, ở trong đó có 1 chén thức ăn, rau củ, nửa chén là cơm hay mì, tinh bột nói chung.

Theo dõi lượng calo nạp vào thường ngày
Theo dõi lượng calo nạp vào thường ngày

Huyền Ny không ăn các món như là móng heo, thịt ba chỉ, cá kho, các thức ăn chứa nhiều mỡ động vật mà thay bằng mỡ thực vật. Cô ăn cá 2 lần trong tuần ví chất béo trong cá rất tốt cho cơ thể, mỡ động vật được hạn chế tối đa vì nó có cấu trúc phức tạp, khó tiêu hóa nhưng mỡ thực vật thì lại dễ tiêu hóa mà tốt cho da, tóc nữa. Mỡ thực vật các bạn có khả năng tìm thấy trong Bơ, các loiaj đậu như đậu phộng, hạnh nhân…Các món bún, phở thì Huyền Ny chỉ hầm với không nhiều xương, thịt, thay vào đó là rau quả, nước sẽ ngọt thanh, ít béo hơn.

Rảnh ra l.à Huyền Ny luyện tập ngay
Rảnh ra là Huyền Ny luyện tập ngay

Một tháng sau lúc sinh em bé, với chế độ ăn kiêng của cô ấy thì cô đã giảm được 15kg. Tháng tiếp theo cũng với chế độ đó cô giảm tiếp được 3kg nữa. Sau 4 tháng MC Huyền Ny tiến vào giai đoạn đầu đi tập Gym lại,, kết thúc 6 tháng cô đã lấy lại được thân hình thon thả săn chắc như lúc chưa sinh.

Thực đơn trong lúc ngưng cho bon bú.

Sau lúc ngưng cho con bú thì Huyền ny giảm bữa ăn xuống còn 6 bữa, mỗi bữa ăn 1 chén rau, 1 chén canh, ít tinh bột. Hoặc còn đói thì ăn 1/2 chén cơm với cá kho. Do cô kho nhạt, ít gia vị nên có khả năng ăn được nhiều cá hơn, nếu kho mặn thì sẽ phải ăn nhiều cơm, ngoài ra ăn nhạt còn hỗ trợ tránh các bệnh như tăng huyết áp.


Tập luyện khắt khe, hiệu quả!

Huyền Ny tập bài đu xà
Huyền Ny tập bài đu xà

Tập Gym 5 ngày/Tuần
Để tăng cơ, giảm cân. Huyền Ny chọn các bài luyện tập chạy bộ, đu xà, tập đùi, nâng mông, nâng tạ (2-3kg).

Lịch tập của Huyền Ny bao gồm:

  • 2 ngày tập nhẹ: Nhảy zumba hay Yoga, Body Flow 1 tiếng/ngày.
  • 3 ngày tập nặng như là chạy bộ, đẩy tạ, nâng chân, gập bụng, du xà….1 tiếng/ngày.
  • 1-2 buổi tập tennis từ 1-2 tiếng.

Xem thêm: 4 bí quyết giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng sau tết

Ngoài ra, để cơ bụng tạo múi rõ Huyền Ny rất chăm chỉ tập bụng, cô hay tập theo các bài luyện tập trên Youtube với từ khóa là ABS Workout – bài luyện tập bụng – để tập theo. Cô hay tập theo các bài của người huấn luyện Jillian Michaels (người huấn luyện của Biggest Loser – Show truyển hình giảm cân của Mỹ).

Tập nhẹ với tạ tay
Tập nhẹ với tạ tay

Theo MC Huyển Ny thì bí quyết giảm cân nhanh không có gì khác ngoài siêng năng luyện tập, rảnh ra là tập, những lúc tranh thủ xem tivi hay làm việc. Khi con ngủ cô cũng tranh thủ tập bài gập bụng, hít đất, leo cầu thang. VỚi các bài luyện tập Gym ở nhà cô tập khoảng 3 lần 1 ngày, nghỉ 30 giây giữa các lần tập.

Lấy lại vóc dáng chuẩn sau 6 tháng kiên trì luyện tập
Lấy lại vóc dáng chuẩn sau 6 tháng kiên trì luyện tập

MC Huyền Ny với cân nặng ổn định là 52 kg, chiều cao 1,67m. Với việc cho biết bí quyết giảm cân nhanh của mình, hi vọng các bạn đã có động lực để luyện tập, nhất là các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé. Đừng bỏ quên việc chăm sóc cơ thể của mình để luôn hấp dẫn trong mắt ông xã của mình nhé.

>>>Xem thêm:

  • Giáo án thể hình nữ tập tại nhà lúc rảnh rỗi vẫn giữ được body hoàn hảo,eo thon cho các chị em!
  • MCT Oil là gì? Nó có công dụng giảm cân mạnh như thế nào ?
 
Cùng chuyên mục