Bài tập Plank leo núi - Mountain Climber hay được sử dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ thừa bụng thì bài Plank leo núi là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy.
Tư thế Plank leo núi
Hướng dẫn thực hành bài luyện tập Plank leo núi
- Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay, 2 mũi chân.
- Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
- Căng cứng cơ bụng, duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, tiếp đó đưa chân trái về vị trí lúc đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại trong 30 lần.
- Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
