Bài tập giảm cân trong 25 phút làm bạn đổ mồ hôi như tắm

Bài tập giảm cân trong 25 phút làm bạn đổ mồ hôi như tắm

  • 00:47 19/04/2020
  • Xếp hạng 4.1/5 với 11 phiếu bầu

Chỉ với 25 phút thực hành bài tập giảm cân này bạn sẽ có khả năng khiến mồ hôi đổ ra như tắm, không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh mà nó còn hỗ trợ bạn tăng cường sức chịu đựng lên cao hơn vô số nữa.

Bài tập giảm cân trong 25 phút

Bài tập giảm cân trong 25 phút

Nếu bạn muốn tăng cường sức chịu đựng của mình thì bạn không cần phải chạy bộ hàng cây số hay mất cả ngày ở phòng tập, chỉ cần bạn thực hành các bài tập giảm cân cường độ cao (HIIT) là đủ rồi.

Dù thời gian thực hành bài tập này khá ngắn, nhưng nó cũng làm bạn phải lè lưỡi lúc luyện tập, có không chỉ hỗ trợ đốt cháy calo mau chóng mà còn tăng cường sự nhanh nhẹn cho cơ thể.

>> Xem ngay: HIIT là gì? Các phương pháp đo lường HIIT chính xác nhất

Bài tập giảm cân trong 25 phút làm bạn đổ mồ hôi như tắm

Ở mỗi vòng chúng ta sẽ tăng cường độ lên cao hơn, nhưng đừng lo lắng bạn vẫn có 1 chút thời gian nghỉ để hồi phục lại.

Bạn có khả năng tiến vào giai đoạn đầu bằng tay không, nếu tiến vào giai đoạn đầu quen nhịp rồi, hãy mang thêm tạ vào để luyện tập hỗ trợ bài tập trở thành khó khăn hơn, hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ không cần thiết nhanh hơn.

Buổi tập của chúng ta bao gồm như sau:

Bạn có 2 phút để thực hành các bài khởi động, 20 phút thực hành bài tập, va chung cuộc là 3 phút để thư giãn cơ bắp sau lúc tập.

Các bài tập này sẽ thực hành trong 3 vòng mỗi bài 45 giây, nghỉ 15 giây.

  • Squat With Overhead Press and Chop – Squat tay qua đầu, nhón chân
  • Lateral Lunge with Plank – Chùng chân ngang, Plank cao tay
  • Reverse Fly – Gập người vung tạ ngang
  • Sumo Squat With Curl and Chop – Sumo Squat gập tay, đánh tay chéo
  • Walkout With Sprawl – Bò tới, bung tay
  • Diagonal and Lateral Hop

>>>Xem thêm:

 
Cùng chuyên mục