Bài tập Plank cho nữ mới tập với Plank chạm tay tới trước

Bạn chưa từng tập Plank bao giờ, muốn tìm một bài tập plank cho nữ mới tập để cho vòng 2 của mình săn chắc hơn, Bài tập plank chạm tay tới trước là một bài phù hợp dành cho bận đấy.

Bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách hàng nhưng ít lúc nào tự tin nói chuyện vì cứ mãi e ngại cho vóc dáng không được gọn gàng của mình? Bạn đang mong muốn kiếm 1 công việc PG hay lễ tân tốt nhưng lại chẳng nơi nào nhận chỉ vì vòng 2 của bạn quá mức cho phép? Bạn cảm thấy quá sức bực tức cái lớp mỡ cứng đầu cứ suốt ngày hành hạ mình? Hãy quên hết đi những lo lắng ưu tư vì đã có siêu bài =tập Plank cực kỳ tốt. Hãy nhanh tay tập ngay bài tập Plank chạm tay trước để có eo thon mau chóng nhé!

Hướng dẫn luyện tập

• Thảm tập Yoga
• Quần áo tập thể hình
• Nhạc sôi động để tăng tinh thần

Bài tập Plank cho nữ mới tập với bài chạm tay trước

• Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay, 2 mũi chân.
• Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
• Căng cứng cơ bụng, duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
• Lần lượt chạm tay trái về phía trước, thu về, tiếp đó tới tay phải.
• Mỗi lần chạm, thu về tính là 1 lần lặp. Lặp lại trong 30 lần.
• Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.

Video hướng dẫn

• video hướng hẫn tập thể hình cho nữ chất lượng nhất
• Hướng dẫn tập Plank cao thấp – Plank Up Down