Bụng phẳng eo thon thì có chị em nào mà không thích. Vòng eo thon gọn luôn mơ ước của nhiều phái đẹp! Bạn chắc chắn cũng đang mong muốn điều này đúng không?
Chắc chắn bạn sẽ khá không ngờ tới nếu biết rằng hàng ngày có vô vàn chị em gởi mail tới Tập Thể Hình Org để hỏi về cách đốt cháy mỡ hiệu quả. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 1 bài luyện tập hỗ trợ eo thon bụng nhỏ cấp tốc với bài luyện tập bụng Plank Knee to Elbow Crunch nhé!
Một lần nữa chúng mình-muốn nhắc lại công thức giảm cân giảm mỡ thừa an toàn hiệu quả nhất nhé! Thực đơn giảm mỡ thừa bụng + Bài tập thể dục giảm béo bụng + Chế độ sinh hoạt phù hợp.-Ngoài ra, bạn có khả năng dùng thêm các sản phẩm bổ sung Protein để hỗ trợ thúc đẩy đốt mỡ nhanh hơn, vì cơ nạc bạn càng nhiều, mỡ càng biến mất mau chóng đấy.
Hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn khoảng tầm 1-2 tuần, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi rõ rệt ở vòng eo ‘dư mỡ’ của mình. Hãy cố gắng lên nhé, biết bao người mẫu đã thành công rồi đó.
Hướng dẫn cách tập Plank Knee to Elbow Crunch để có bụng phẳng eo thon
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Tạo tư thế Plank cẳng tay, cẳng tay đặt trên thảm, hai cùi chỏ đặt dưới vai. Thân người tạo thành 1 đường thẳng.
- Thở ra, kéo gối trái, cùi chỏ phải vào nhau, đẩy hông lên cao. Căng cứng cơ bụng.
- Hít vào, chầm chậm quay quay lại vị trí lúc đầu. Tiếp tục lặp lại cho bên còn lại.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Video hướng dẫn
Plank luôn là một trong những bài luyện tập cho cơ bụng tốt nhất mà bạn gái nào cũng có khả năng luyện tập được, nếu bạn biết được càng nhiều biến thể của Plank thì bụng phẳng eo thon chỉ là chuyện nhỏ mà thôi.
>>>Xem thêm:
- Giáo án thể hình nữ chi tiết dễ hiểu nhất cho người bắt đầu
- Cách gập bụng cho nữ
- Hướng dẫn tập Plank cao thấp – Plank Up Down
